肩关节脱臼可以通过限制活动范围、坚持力量训练、注意保暖、避免剧烈运动等方式进行保养,具体如下:
肩关节出现脱臼需严格限制肩关节的活动范围,尤其是需要尽量避免肩关节前屈上举等动作,防止肩关节发生复发性脱位。
肩关节脱臼的患者平时要坚持肩关节周围肌肉的力量训练以及强度训练,如通过耸肩、双手提哑铃耸肩等动作进行训练,可以有效增加肩关节周围肌肉的力量以及韧带的强度,加强肩关节的稳定性。
日常生活中需注意肩关节保暖,尽量不要受寒、风吹,尤其是年龄较大的患者,很容易诱发关节炎。
平时需避免肩关节过度负重或剧烈运动,因为肩关节脱臼后周围的肌肉力量相对薄弱,如果受到外伤或再次损伤,很容易出现骨折等其他病变。