中学生怎样减肥最快最有效？

目前，在学校里就有很多的胖墩儿。肥胖的孩子、肥胖的学生越来越多。若是中学生表现出肥胖这样的情况，对身体发育都是有一定影响的。因此中学生肥胖者，也需要进行减肥。减肥需要饮食控制，适量地运动。对于中学生这样的年龄，限制热量的摄入，同时也要保证碳水化合物、脂肪和

学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性，更重要的需要考虑减肥中营养均衡。学生减肥的方法概括如下。减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，避免多余的脂肪的表现出，另一个是运动消耗掉多余的脂肪。学生也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，

　　中学生表现出失眠的症状，首先应当防止给自己太大的学习思想压力，劳逸结合，并且饮食方面需要营养均衡，失眠的症状就会逐渐恢复的，应当每天进行户外锻炼，半小时左右多吃点核桃，葵花籽，牛奶等食物。也可以选择服用一些药物进行治疗，比如健脑补肾丸养血清脑颗粒，刺五

　　中学学生可多吃鸡蛋、核桃，增强记忆力。蛋能提高记忆、美容，蛋黄不但不会消耗维生素H，而且有助于人体的合成。核桃仁有健脑的作用，一斤核桃仁的营养价值相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶。核桃仁里含有对人体非常重要的赖氨酸，对大脑非常有益。

　　减肥的宗旨就是要管住嘴，迈开腿，可以早餐和中餐吃好一点，晚餐吃少一点，但是吃晚餐的时候提前吃，比如选择在下午5点钟左右吃，或者可以用水果蔬菜代替晚餐，比如黄瓜，番茄等，不要吃零食，这些食物热量比较高，像含糖饮料尽量不要吃，选择每天运动1小时，可以跑步，也

　　身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应当多吃蛋白质。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等

　　平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分可提高钙的含量，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等，注意休息和保持心情愉悦。

　　拉韧带这个对于长高来说没有什么帮助的，是否能够长高这个要看骨骺线是否已经闭合了，若是骨骺线已经闭合了身高也就停止发育呢。需要注意多做些跑跳类的运动锻炼，此外就是要注意多加强营养，可以考虑多吃些含钙丰富的食物，平时要注意防止熬夜，最好不要超过11点睡觉，观

　　中学生晚上失眠多数是因为学习压力过大，精神过度紧张，白天参加过于刺激的活动等。由于中学生正处于青春发育期，要保证充足的睡眠。而服用镇静药物，会有一定的副作用，会造成注意力及记忆力下降。因此解决失眠问题，首先要做好自我调节，改变生活习惯，消除紧张情绪，减

　　腿部抽筋是日常生活中比较普通的一种现象，多是由于冷天在室外活动，或是由于劳动过大，或是由于腿部受凉，缺钙，缺钾因此引起表现出抽筋的现象发生。一般引起青少年表现出腿抽筋的原因，多是由于缺钙或是由于个人体质原因居多，青少年表现出腿抽筋后，应适当的进行补充钙