颈椎病保健操能缓解颈椎病症状，但不能替代正规治疗，且严重患者不建议做。日常生活中应保持正确姿势、选择合适枕头、注意颈部保暖、避免过度劳累。
颈椎病是一种常见的疾病，长期低头、颈部受寒、枕头不合适等都可能导致颈椎病的发生。以下是六个可以缓解颈椎病的保健操：
1.左顾右盼：头向左、右旋转，动作宜缓慢而协调，每次旋转20-30次。
2.仰望观天：双手叉腰，头颈后仰，仰视天空，保持片刻，然后还原。
3.颈项争力：取站位或坐位，两手交叉紧抵头后，头用力后伸，双手用力阻挡，持续对抗5秒左右，重复10-20次。
4.转头回首：取站位或坐位，双目微闭，头颈向身后转动，先顺时针转动10-20次，再逆时针转动10-20次。
5.伸颈拔背：取站位或坐位，两肩放松，颈部伸直，双手自然下垂，尽力将头向上抬起，同时做深呼吸，持续5秒左右，重复10-20次。
6.金狮摇头：取站位或坐位，双目平视，头颈部按顺时针及逆时针方向转动，然后做仰头、低头、侧头动作，重复10-20次。
以上保健操可以帮助缓解颈椎病的症状，但需要注意以下几点：
1.做操时动作要轻缓，避免过度用力。
2.每个动作可重复2-3次，以感到舒适为宜。
3.保健操不能替代正规治疗，如果颈椎病症状严重，应及时就医。
4.对于高血压、颈椎病严重的患者，不建议做保健操，以免加重病情。
颈椎病患者在日常生活中应注意以下几点：
1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2.选择合适的枕头，高度以10-15厘米为宜。
3.注意颈部保暖，避免受寒。
4.避免过度劳累，适当休息。
总之，颈椎病患者可以通过保健操和日常生活中的注意事项来缓解症状，但如果症状严重，应及时就医。
