乳腺组织增生的应对方法包括定期自查、就医检查、治疗（药物、手术）、生活方式调整（良好习惯、减压、控体重、定期体检）。
乳腺组织增生是一种常见的乳腺疾病，其发病率呈逐年上升趋势，严重影响女性的身心健康。那么，乳腺组织增生怎么办？以下是一些建议。
1.定期自查
时间：建议每月进行一次乳腺自查，最佳时间是在月经后的第7-10天。
方法：面对镜子，观察双侧乳房大小是否对称，乳头是否回缩或抬高，乳房皮肤有无红肿、凹陷，乳晕颜色是否正常。然后双手叉腰，身体做左右旋转状，继续观察乳房有无异常。最后，仰卧在床上，肩部稍垫高，将右手掌平放在右侧乳房上，手指并拢，将乳房组织轻轻向胸壁内推，以检查乳房内有无肿块及压痛，检查时手指不要抓捏乳房，否则易将正常乳腺组织误认为肿块。
注意事项：自查时应注意双侧乳房对比，检查时动作要轻柔，不要用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。如果发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医。
2.就医检查
医生触诊：医生通过触诊可以了解乳房内有无肿块及肿块的大小、质地、边界等情况。
超声检查：超声检查可以更清晰地显示乳房内的组织结构，有助于发现较小的肿块和其他异常。
乳腺X线检查（钼靶摄影）：乳腺X线检查对乳腺癌的诊断具有重要意义，可发现早期的乳腺癌。
其他检查：如果医生怀疑有其他疾病，可能会建议进行血常规、肿瘤标志物等检查。
3.治疗方法
药物治疗：如果乳腺组织增生症状较轻，可通过服用药物缓解症状，如逍遥丸、乳癖消等。
手术治疗：如果乳腺组织增生症状严重，或药物治疗无效，可考虑手术治疗，如乳腺肿块切除术、乳腺区段切除术等。
4.生活方式调整
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等；减少咖啡因的摄入；戒烟限酒。
减轻压力：长期的压力会导致内分泌失调，加重乳腺组织增生的症状。可通过运动、冥想、旅游等方式减轻压力。
控制体重：肥胖会增加患乳腺疾病的风险，应保持健康的体重。
定期体检：乳腺组织增生患者应定期进行体检，以便及时发现病情变化。
总之，乳腺组织增生是一种常见的乳腺疾病，如果出现乳腺组织增生的症状，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意生活方式的调整，保持良好的心态，定期进行体检。
