颈椎前倾富贵包可通过拉伸斜方肌、胸锁乳突肌，强化颈前、颈后肌肉，改善体态，注意保暖和定期锻炼等自我矫正方法缓解，严重时需就医治疗。
颈椎前倾富贵包是由于长期低头、伏案工作或生活习惯不良等原因导致的，会影响颈部的血液循环和神经功能，严重时还会引起头痛、手臂麻木等症状。以下是一些颈椎前倾富贵包自我矫正方法：
1.拉伸斜方肌：
拉伸斜方肌上束：取站立位或坐位，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向拉伸，保持30秒，左右各做3次。
拉伸斜方肌中束：取站立位或坐位，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往左方向拉伸，保持30秒，左右各做3次。
拉伸斜方肌下束：取站立位或坐位，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往左上方拉伸，保持30秒，左右各做3次。
2.拉伸胸锁乳突肌：
拉伸胸锁乳突肌：取站立位或坐位，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，缓慢轻拉，将头往右方向拉伸，保持30秒，左右各做3次。
3.强化颈前肌肉：
双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向上、后方向牵拉，保持30秒，做3次。
双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力轻拉，将头向下方牵拉，保持30秒，做3次。
4.强化颈后肌肉：
双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力轻拉，将头向上、后方向牵拉，保持30秒，做3次。
双手相扣抱住后脑勺，手臂整体均匀缓慢发力轻推，将头向下方牵拉，保持30秒，做3次。
5.改善体态：
保持良好的坐姿和站姿，头部垂直于身体中心线，不要低头或仰头。
避免长时间低头或伏案工作，每小时起身活动5-10分钟。
选择合适的枕头，枕头的高度应该与肩同宽，质地柔软舒适。
6.注意保暖：
避免颈部受寒，尤其是在空调房间内。
可以使用热敷、艾灸等方法来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
7.定期锻炼：
定期进行颈部的伸展和旋转运动，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，也有助于改善颈部的血液循环。
需要注意的是，如果颈椎前倾富贵包比较严重，或者伴有颈部疼痛、手臂麻木等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，自我矫正方法需要长期坚持才能取得良好的效果。
