胃炎胃下垂保健操包括推腹、按揉中脘穴、按摩足三里穴、仰卧起坐和腰部运动，可缓解症状、改善健康状况，注意事项包括保暖、动作轻柔、控制时间和关注身体反应。
胃炎胃下垂是一种常见的消化系统疾病，保健操可以帮助缓解症状和改善健康状况。以下是一套适合胃炎胃下垂患者的保健操：
一、推腹
1.动作：双手交叠，掌心向下，从胃部开始，向下推至小腹，重复20次。
2.作用：促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。
二、按揉中脘穴
1.动作：用拇指或中指按压中脘穴（位于胸骨下端和肚脐连线的中点），顺时针方向按揉20圈，然后逆时针按揉20圈。
2.作用：中脘穴是胃的募穴，按揉可以调节胃气，缓解胃痛、胃胀等症状。
三、按摩足三里穴
1.动作：用拇指或中指按压足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），顺时针方向按揉20圈，然后逆时针按揉20圈。
2.作用：足三里穴是胃经的合穴，按摩可以健脾和胃，增强脾胃功能。
四、仰卧起坐
1.动作：仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抱头，慢慢抬起上半身，重复20次。
2.作用：锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，缓解胃下垂症状。
五、腰部运动
1.动作：双手叉腰，顺时针转动腰部20圈，然后逆时针转动腰部20圈。
2.作用：活动腰部，促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
注意事项：
1.做操时应保持室内温暖，避免着凉。
2.动作要轻柔，避免过度用力。
3.做操时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
4.如有不适，应立即停止做操并休息。
以上是一套适合胃炎胃下垂患者的保健操，患者可以根据自己的情况选择适合自己的动作进行练习。同时，患者还应注意饮食调理，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持心情愉悦，有助于病情的恢复。
