亚麻酸是人体必需脂肪酸，在体内可转化为DHA和EPA，对胎儿和婴儿的智力和视力发育至关重要，具有降低血脂、血压、血糖等作用，过量食用可能会导致消化不良、恶心、呕吐等不适症状，出血性疾病患者、孕妇、哺乳期妇女等人群应避免食用或在医生指导下食用，可通过食物或补充剂的形式摄入，一般建议每天摄入500-1000毫克，购买时应选择正规厂家生产的产品。
文章中提到的亚麻酸的功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧如下：
功效与作用：α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在体内可转化为DHA和EPA。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿和婴儿的智力和视力发育至关重要。EPA具有降低血脂、血压、血糖等作用。
使用禁忌：目前尚未发现亚麻酸的明显副作用，但过量食用可能会导致消化不良、恶心、呕吐等不适症状。此外，由于亚麻酸具有一定的抗凝作用，因此出血性疾病患者、孕妇、哺乳期妇女等人群应避免食用或在医生指导下食用。
使用方法：亚麻酸可通过食物或补充剂的形式摄入。常见的富含α-亚麻酸的食物包括亚麻籽油、核桃、深海鱼等。补充剂的形式有软胶囊、粉剂等。一般建议每天摄入500-1000毫克的α-亚麻酸。
识别技巧：在购买亚麻酸补充剂时，应选择正规厂家生产的产品，并注意查看产品的成分表、生产日期、保质期等信息。同时，应避免购买过于便宜或来源不明的产品。
总之，亚麻酸对胎儿的发育具有重要作用，但应注意适量食用，并在医生或营养师的指导下进行。
