怀孕期间早餐吃什么好?

毛旭东 2025-06-27 13:32:04 1

如喜食稀饭,可加小米或红豆红煮,浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质,矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外,钠盐太多,没什么好处,应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类,或花生米、豆腐干等,也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙,可加食水果。也可以加鸡蛋,或佐以头天的剩菜,鱼类、肉类、蔬菜均可。

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儿童营养早餐吃什么好? 2025-06-27

儿童生长发育迅速,对蛋白质的需求量比成人要多一些,早餐建议多吃一些富含蛋白质,容易消化吸收的食物,比如说鸡蛋,牛奶,米糊,豆制品,尽量选择多样化,饮食均衡一些,不要挑食,中餐和晚餐可以选择一些含钙量高的食物,比如说鱼,虾,排骨,牛肉,多吃新鲜的蔬菜水果。


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