补气血平时可以吃什么？

女性补气血最好的方法就是从饮食上开始调节，比如多吃些含铁丰富的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等，或者是动物肝脏，都比较好，还要多补充维生素，适当的锻炼身体，提高身体素质，长时间坚持会有明显的效果。

产后常吃补益气血的食物，正常我们选阿胶、大枣、核桃、小米、花生、山药、鸡蛋、黄米、鸡肉、牛肉、鹅肉等;还能吃一些乌鸡炖党参、山药莲子粥、当归生姜羊肉汤、黄芪炖母鸡、猪腰炖花生、猪手炖黄豆芽这些食物。

坐月子期间饮食是很重要的，病人应当多吃高蛋白的食物，例如牛羊肉、蛋类、奶类等，为机体提供能量。如果宝宝是母乳喂养，还要多吃一些下奶的食物，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等，同时多吃蔬菜。

病人如果表现出了气血不足的情况，首先就是会有疲惫、乏力的症状表现出，轻微的气血不足不会有太过于明显的症状，但是如果气血不足的情况较为严重，很有可能造成病人头晕、面色苍白、晕厥、手脚麻木的症状。

脾虚气血不足的女性食补如下：1.适当吃些五谷杂粮：如健脾和胃的粳米，健脾宽中的黄豆，健脾除湿的荞麦，润肠通便的芝麻；2.适当食用各种肉，鱼，蛋类：3.药膳：如山药茯苓白术猪肚汤等；此外还要防止食用肥甘厚腻等助湿困脾之品。

女性在日常生活中，可以多食用健脾养胃的食物，对身体有一定的好处，多见的食物有山药、大枣、阿胶、桑葚、枸杞、土豆、小米、赤小豆以及人参等，其次还有沙棘、核桃仁、龙眼肉以及黄花菜，也有补气血的效果。

补气血要吃红枣、桂圆、阿胶、羊肉、牛肉、猪肝、红豆、葡萄干、南瓜等食物。此外给病人吃韭菜猪肝汤、蜜糖红茶、黑米粥、红枣粥、黑糯米补血粥、黄豆雪梨猪脚汤等食物也有补气补血的功效。病人贫血比较严重的时候，就得要及时补充铁剂。

气血两虚的病人，建议在医生的指导下使用补气养血类的药物进行治疗，同时在日常生活中可以多吃一些红糖，桂圆，红枣等温不行的食物。平时要注意保暖，防止受凉，适当的体育运动可以增强免疫力。

气血两虚，选择饮食结构的调理，也要食要有方。1.对于气血两虚偏于阳气不足，阳虚血亏者应适当的服用一些温补阳气补血功效的食物，比如当归生姜羊肉汤，其当归补血，羊肉温补阳气，会有营养，又容易消化。2.气血两虚，由于脾胃虚弱，平时不思饮食，气血生化无源者，可选用山药

女性气血不足，在日常饮食上可以多食用含有铁元素的食物，它具有补血的效果，比如动物肝脏、动物血、红枣、菠菜、海带、鱼、蛋、奶等，而且对于各种蔬菜和水果也都需要适当食用。此外还可以用黄芪、当归、党参等中药和家禽肉一起炖汤食用。