男人气血不足如何调理？

不能吃一些补气血的药物来进行治疗，或饮食方面来补气血，日常中可以多喝一些红豆粥，或者是小米粥，也可以适当的吃一些人参、阿胶。30分钟后还要加强锻炼，每次锻炼的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动或者技能锻炼，也能吃一些枣或者是花生。

饮食物中很多食物都可以补气血，比如说大枣、红豆、黑芝麻、山药、桑椹、银耳等。可选择煮五红汤：红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞子，补气血也可以口服药物治疗，如八珍汤：党参、炒白术、熟地、当归、炒白芍、川芎等，也可口服补中益气丸、四物丸等。

气血不足的人群能吃小米红枣粥，会有补血益气的功效。做法：1.小米洗净沥干水分；红枣洗净去核。2.小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。3.炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。

气血不足造成的失眠，总的治疗原则是补益气血，饮食上可以多吃点黄芪、党参、红枣来煲汤，也可以口服中药比如当归补血汤、八珍汤、归脾汤等，平时饮食不要吃辛辣刺激性食物。对于病人的情况，可以去附近的门诊或者医院请医生检查后听取医生的建议。

补气血的中药最具代表性的就是四君子汤，如果选择单一的中药，则可以选择参类、黄芪、杜仲等等，都是能够补气血的。此外，当归以及白芍、丹参既能够用来补气血，同时还可以发挥出活血的作用。可以在日常炖菜的过程中适当的放入一些中药材来补气血。

气血不足可经过以下方法调理：1、适当调补，可以多吃桂圆、红肉、红枣、枸杞等，或用牛肉、羊肉、猪肉、黄芪、当归煲汤，可以补气、养血；2、防止熬夜，防止过度劳累，作息规律；3、在医生指导下服用药物治疗，如人参归脾丸、八珍丸等药物。

气血不足可经过药食同源的食物调理气血，补血食物可用大枣、阿胶；补气食物可用山药、茯苓；补血药物可用旱莲草、桑寄生；补气药物可用人参、党参、太子参；经过服用药膳粥及代茶饮也可调理气血，此外补气血不仅靠补还应当调整自己的生活方式。

女性气血不足可以多吃动物的肝脏，蛋黄，谷类，黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉等富含铁质的食物。同时也可多补充维生素高的食物，是能够起到制造血红素，同时还可以帮助铁质的吸收，平时可多补充苹果或者菠菜等，含维生素比较高。

补气血能吃红枣、核桃、山楂、红豆、阿胶、桂圆、葡萄干、南瓜、羊肉、小米、牛肉、虾、猪肝、枸杞、胡萝卜、菠菜。这些食物对于补气补血的是比较有利的。表现出贫血的时候，多吃这些食物可以促进病情恢复，而且这些食物还有健脾明目的功效。

气血不足脱发一般是可以恢复的，但是需要遵医嘱采用补气血的药物进行治疗，在饮食上要适当添加有助于补气血的食物，平时也要特别注意头部的清洁卫生，最好是采用温和的洗头膏进行洗头，并且在洗头的时候尽量防止用手抓挠，避免损伤到毛鳞片。