要让大便成形，可采取调整饮食、建立良好饮食习惯、增加运动量、管理压力、注意药物副作用等方法。如持续存在或伴有其他症状，应及时就医。
要让大便成形，可以采取以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入。避免过多摄入高脂肪、高糖分和低纤维的食物。
2.建立良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
4.管理压力：长期的压力可能导致肠道功能紊乱，尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
5.注意药物副作用：某些药物可能会影响肠道功能，导致大便不成形。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他选择或调整剂量的可能性。
6.就医治疗：如果大便不成形的问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、腹泻等，可能是肠道疾病的信号。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、患有肠道疾病或正在接受特定治疗的人群，可能需要根据个人情况采取不同的措施。在调整饮食和生活方式之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。同时，关注身体的变化，及时调整治疗方案，如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
