便秘可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、使用开塞露或灌肠、就医治疗等方法解决。
大便太干太硬拉不出来，医学上称为便秘。这是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如饮食缺乏膳食纤维、饮水不足、缺乏运动、肠道蠕动减缓等。以下是一些解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝6-8杯水。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露或灌肠：如果便秘严重，可以使用开塞露或灌肠等方法来帮助排便。但这些方法只能临时解决问题，不能长期依赖。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，便秘的治疗方法可能有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等并发症，因此应及时治疗。
