玩手机手指关节疼痛可通过休息、热敷、冷敷、按摩、伸展、调整姿势、药物治疗等方法快速缓解，严重时应寻求专业帮助。
玩手机手指关节疼痛通常是由于手指频繁活动、过度使用关节导致的。以下是一些快速缓解疼痛的方法：
1.休息：停止使用手机，让手指得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手指关节进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和紧张。
3.冷敷：如果疼痛较为严重，可以用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩手指关节，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用手指按摩球或按摩棒进行按摩。
5.伸展：进行手指的伸展运动，如握拳、伸展手指、弯曲手指等，每个动作保持10-15秒，重复数次。伸展运动可以增加手指的灵活性和关节的活动范围。
6.药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。但应注意按照药品说明书的剂量使用，避免长期大量使用。
7.调整手机使用姿势：保持正确的手机使用姿势，避免手指过度伸展或弯曲。可以使用手机支架或调整手机屏幕角度，减轻手指的压力。
8.寻求专业帮助：如果手指关节疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如物理治疗、注射治疗等。
需要注意的是，对于孕妇、老年人或患有其他疾病的人群，在采取上述方法缓解疼痛时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，长期过度使用手机可能会导致手指关节损伤和疾病，因此应注意适度使用手机，避免长时间连续使用，定期休息和活动手指关节。
