哪项运动最能减肥？

减肥表现出头晕的临床症状，可能是由于服用减肥药，表现出了药物副作用，或者是由于减肥以后表现出了低血糖，身体过度虚弱的原因造成的。因此表现出这种症状最好还是检查血糖、血压看看。如果表现出低血糖，建议在平时不要减肥过猛，需要循序渐进的减肥，不要过度控制饮食。若

最有效的减肥运动是有氧运动和无氧运动相结合，并合理控制饮食。慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳、长距离游泳等。一般每周应坚持有氧运动3~5次，或隔天做一次为佳，过度有氧运动也容易导致肌肉非常身体疲劳。多见的无氧运动有器械运动、举重投掷、短跑、跳远、高抬

运动操是可以减肥的，减肥最有效的方法就是运动加控制饮食。平时的运动量加大后，在饮食上减少热量的摄入，这样消耗的热量大于摄入的热量，身体将摄入的热量消耗后，剩余部分就会经过身体的脂肪进行代谢，才能达到瘦身的效果。在饮食上可增加膳食纤维含量高的食物水果、蔬菜，

大多数的运动都是可以减肥的，因为只要运动就能够促进能量的消耗，因此达到减肥的效果。最好的减肥运动应当是有氧运动，可以进行打球、跑步、游泳、练太极拳等方式来减肥。运动减肥需要一个循序渐进持之以恒的过程，如果偶尔的运动是不能够起到减肥效果的，需要坚持一段时间，

如果要经过跑步进行减肥，就需要注意进行持续性的跑步，因为如果跑步经常间断，就很容易导致肥胖再次反弹，一般跑步刚开始的时候，是先开始消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪的，并且单次跑步持续时间要30分钟以上，才会有更好的减肥效果，此外跑步的时候需要每天坚持进行，不能有放

跳绳的确能减肥，而且减肥的效果相对药物还比较好。跳绳的确能减肥，而且减肥的效果相对药物还比较好。跳绳的过程中最好不要休息，并且均匀的保持一定训练强度。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右，持续20分钟以上。

每天晚上做仰卧起坐对减肥有一定的效果，但相对来说很难坚持。所以，正常情况下，如果真的想经过这个方法减肥的话，建议你做20-30组。每日5-10组逐步加强锻炼。请注意，您将会得到什么样的结果。正常需要2-3个月的时间才会有比较好的效果。建议跑步等方式减肥最好的方法是运动

跳绳的次数最好在500~1000下。时间控制在半个小时左右，刚开始的时候不提倡跳的时间过长，循环渐进的去增加时间就可以。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。特别适合女性在较低气温的季节时，作为运动的项目最为适宜。

跳绳减肥在早上效果最好，因为早上的精力比较充沛，身体机能的状态都比较好，因此减肥的效果也是比较好的，千万不要在晚饭以后进行跳绳，避免运动量过大，引发急性阑尾炎，平时可以在晚餐以后坚持饭后散步这种轻松的方式来减肥，也有一定的瘦身效果。

正常情况下，适合减肥的有氧运动可以选择快走，健身操，慢跑，游泳，跳绳等。游泳是首选，在水中克服阻力能最大量的消耗热量，并且也不会使骨关节，尤其是膝关节受到损伤。而慢跑则可以在消耗脂肪的同时，使耐力更持久。跳有氧操则在减肥的同时，对灵活性，柔韧性和体力有一定