要想有效治疗近视、明目，可选择富含维生素A、C、花青素、叶黄素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、猕猴桃、山楂、柑橘、蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫薯、紫甘蓝、决明子、菊花、枸杞子、桑葚等，同时注意用眼卫生，保持良好的生活习惯。
要想有效治疗近视、明目，以下食物值得选择：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘等。
3.富含花青素的食物：花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。常见的富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫薯、紫甘蓝等。
4.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种重要的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含叶黄素的食物有菠菜、莴苣、南瓜、西兰花、玉米、蛋黄等。
5.其他明目食物：除了以上几种食物，还有一些其他食物也具有明目作用，如决明子、菊花、枸杞子、桑葚等。这些食物可以泡茶或煮粥食用，也有一定的明目效果。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗近视明目的作用，不能替代正规的医疗治疗。如果已经患有近视，应及时就医，采取正确的治疗方法。此外，对于儿童和青少年来说，预防近视的发生更为重要。家长应注意孩子的用眼卫生，控制孩子使用电子设备的时间，增加户外活动的时间，保证孩子的营养均衡。
总之，想要治疗近视、明目，除了选择上述食物外，还应注意用眼卫生，保持良好的生活习惯。如果近视问题较为严重，应及时就医，接受专业的治疗。
