二型糖尿病人可以吃核桃,但需注意食用量和时间,每天不超过3颗,可在两餐之间或运动前食用,同时注意与其他食物搭配。
二型糖尿病人可以吃核桃,但需注意食用量和时间。
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、膳食纤维、钾、锰、铬等营养素。其中,不饱和脂肪酸和膳食纤维有助于降低胆固醇水平,对心血管健康有益;维生素E具有抗氧化作用,有助于预防心血管疾病和糖尿病并发症。
然而,核桃的热量较高,每100克约含有650千卡的热量。因此,二型糖尿病人在食用核桃时需要控制摄入量,以免摄入过多的热量,导致血糖升高。建议每天食用核桃的量不超过3颗。
此外,二型糖尿病人在食用核桃时,最好选择在两餐之间或运动前食用,这样可以避免核桃对血糖的影响。同时,还需要注意与其他食物的搭配,以保证营养均衡。
总之,二型糖尿病人可以吃核桃,但需要注意食用量和时间,并结合个人情况,合理安排饮食。如果您对饮食控制有任何疑问,建议咨询医生或营养师的意见。