改善脸上和背上长痘的方法包括保持皮肤清洁、注意饮食、控制压力、避免挤压痘痘、使用药物治疗、注意防晒和寻求专业帮助。
长痘是一种常见的皮肤问题，可能会影响到我们的外貌和自信心。以下是一些改善脸上和背上长痘的方法：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁皮肤，去除油脂和污垢，避免毛孔堵塞。每天洗脸2-3次，早晚各一次，中午视情况而定。
2.注意饮食：饮食对皮肤健康也有很大的影响。少吃高糖、高脂肪和高油的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。此外，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食和过度节食。
3.控制压力：长期的压力会导致内分泌失调，从而加重痘痘问题。可以通过运动、冥想、放松等方式来控制压力。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染和炎症加重，留下疤痕。如果痘痘已经成熟，可以用消毒过的粉刺针轻轻挤出脓液，但要注意卫生。
5.使用药物治疗：如果痘痘问题比较严重，可以使用外用药物或口服药物进行治疗。常用的外用药物包括含有水杨酸、壬二酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏，口服药物包括抗生素、维A酸等。在使用药物治疗之前，最好咨询医生的建议。
6.注意防晒：紫外线会刺激皮肤，加重痘痘问题。在户外活动时，要注意涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
7.寻求专业帮助：如果痘痘问题严重影响到生活质量，可以寻求皮肤科医生的帮助。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，不同人的肤质和长痘原因不同，因此需要根据自己的情况选择合适的治疗方法。同时，要保持良好的生活习惯和心态，才能有效地改善痘痘问题。
特殊人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童等）在治疗痘痘时需要特别注意，应该在医生的指导下选择安全有效的治疗方法。
