腰间盘突出患者适合进行游泳、小燕飞、拱桥运动、仰卧蹬车、侧卧位抬腿、腰部拉伸、腰部旋转、麦肯基疗法这八种锻炼。
腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，以下是8种适合腰间盘突出患者的锻炼方法：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰背肌和腹肌，增强脊柱的稳定性。推荐蛙泳，因为它对腰部的压力较小。
2.小燕飞：趴在床上，头和脚向上翘起，像燕子飞一样。这个动作可以增强腰背肌的力量，缓解腰部疼痛。
3.拱桥运动：仰卧在床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和后头部为支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
4.仰卧蹬车：仰卧在床上，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次10-15分钟。
5.侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿伸直，下侧腿弯曲，然后向上抬起，两腿交替进行，每天早晚各一次，每次10-15分钟。
6.腰部拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左侧弯曲，保持10-15秒，再向右侧弯曲，保持10-15秒，两侧交替进行，每天早晚各一次。
7.腰部旋转：站立位，双脚与肩同宽，双手叉腰，然后腰部顺时针和逆时针旋转，每天早晚各一次，每次10-15分钟。
8.麦肯基疗法：麦肯基疗法是一种专门治疗腰间盘突出的方法，包括卧床休息、腰部支撑、腰部伸展等。需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，要注意以下几点：
1.锻炼强度要适中，避免过度劳累。
2.锻炼时要保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。
3.锻炼要循序渐进，逐渐增加锻炼的强度和时间。
4.如果锻炼过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
总之，腰间盘突出患者可以通过适当的锻炼来缓解症状，增强脊柱的稳定性。但是，在进行锻炼之前，最好先咨询医生的意见，根据自己的病情选择适合自己的锻炼方法。
