口腔癌自我检查的步骤包括面对镜子观察口腔内部、检查舌头、口腔底部和颈部，注意口腔气味，关注口腔内的变化。定期进行口腔检查，有疑虑及时就医。特殊人群需特别注意口腔癌的筛查。
口腔癌是一种常见的头颈部恶性肿瘤，早期发现和诊断对于提高治愈率和生存率至关重要。自我检查是早期发现口腔癌的重要方法之一，以下是口腔癌自我检查的步骤和注意事项：
1.面对镜子，张大嘴巴，观察口腔内部，包括口唇、颊部、牙龈、舌头、口底等部位。注意观察口腔黏膜是否有颜色改变、溃疡、肿物、白斑等异常。
2.检查舌头，伸出舌头，观察舌头的颜色、形状、大小是否正常，是否有肿块、溃疡、肿物等异常。
3.检查口腔底部，用舌尖抵住上颚，然后用手指轻压口腔底部，观察是否有肿块、硬结等异常。
4.检查颈部，头部向后仰，观察颈部是否有肿块、淋巴结肿大等异常。
5.检查口腔气味，用鼻子深呼吸，感受口腔是否有异味。
6.注意口腔内的变化，如发现口腔内有不明原因的肿块、溃疡、肿物、白斑、疼痛等异常，应及时就医进行进一步检查和治疗。
7.定期进行口腔检查，建议每年进行一次口腔检查，以便早期发现和治疗口腔癌。
需要注意的是，自我检查只能发现一些明显的异常，但不能替代专业的口腔检查。如果对口腔健康有任何疑虑或担忧，应及时就医，接受专业的口腔检查和诊断。此外，以下人群需要特别注意口腔癌的筛查：
1.长期吸烟、饮酒的人群。
2.口腔内有长期不愈的溃疡、肿物、白斑等病变的人群。
3.有口腔癌家族史的人群。
4.人乳头瘤病毒（HPV）感染者。
5.免疫功能低下的人群。
6.长期接受放疗、化疗等治疗的人群。
总之，口腔癌的自我检查是早期发现口腔癌的重要方法之一，但不能替代专业的口腔检查。建议定期进行口腔检查，以便早期发现和治疗口腔癌。同时，注意口腔卫生，避免吸烟、饮酒等不良习惯，对于预防口腔癌的发生也非常重要。
