背肉厚怎么减?

王川颖 2025-06-28 17:05:06 2

  如果单独是后背肉厚那么你可以试试做猫式伸展运动来减肉,经常做这个动作既可以保健脊椎,同时还可以强化背部肌群。做法如下:手脚同时呈现跪地姿势,然后将手放肩膀正下方,同时膝盖放于骨盆正下方。调整呼吸,在吸气时,腹部内缩,拱背,然后让视线望向肚脐方向。在呼气的时候,背部保持直立,抬起头向前望,同时臀部向上翘。

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