维生素b在哪些食物里？

　　维生素c敷脸具有一定的美白功效，因为维生素c具有抗氧化功效，从而促进皮肤新陈代谢，还可以预防黑色素沉积，如果面部发黄或者被因为长期紫外线照射变黑，可以使用维生素c稀释敷脸，能美白淡斑，还可以促进伤口愈合。如果面部存在皱纹，也可以使用维生素c进行厚敷，因为维

　　失眠是一种多见的现象，往往会严重影响人们的身体以及心理的健康。表现出失眠的时候，可以使用药物来治疗， 包括神经营养方面的药物，例如维生素B1，吃这些药物能够缓解失眠带来的不舒服症状。主要的还是进行自我心理调整要放下思想包袱，不能够太过于紧张焦虑，这样不利

　　B族维生素就是甲钴胺这一类的药，它对神经的髓鞘或者是轴索有营养的作用，可以促进神经轴索、髓鞘的这种修补，也促进DNA的合成。B族维生素，尤其是维生素B1和B12，就是甲钴胺这一类的药，它对神经的髓鞘或者是轴索，有一个营养的作用，可以促进神经轴索、髓鞘的这种修补，

　　失眠分短期失眠、长时间失眠和轻度失眠、重度失眠。但正常来说维生素B1有一定的镇静作用，能够一定程度改善脑神经功能衰弱。对于轻度失眠和短期失眠，一部分人可能应用维生素B1有一定的好转，但是当轻度和短期失眠，可能在不应用药物的情况下，经过生活调理、睡眠规律的调

　　失眠的病人如果单纯吃维生素B1或者是维生素B6应当都没有效果。维生素B1和维生素B6是营养神经的药物，它主要是用于治疗神经功能障碍的病人。比如说末梢神经炎造成的手脚麻木或者长时间大量饮酒后造成末梢神经受损，还有糖尿病病人也很容易造成末梢神经的受损，对这种情况用

　　维生素B1，治疗失眠吗？造成失眠的原因是多种多样的，对失眠的治疗首先要明确是什么原因造成的失眠。若是由于精神心理疾病，例如焦虑、抑郁症造成的失眠，首先应当使用抗焦虑、抗抑郁的药，病人的失眠才能得到根本的改善。但若是由于一些躯体疾病，比如慢性阻塞性睡眠呼吸

　　病人如果缺乏维生素B和维生素C，有可能会经常表现出口腔黏膜溃疡以及牙龈红肿和出血等一些现象，因此导致病人表现出口臭的症状。但是临床上可以造成口臭的原因是非常多的，并不一定都是由于缺乏维生素所造成的，例如病人如果患有一些口腔疾病，包括龋齿、牙周炎或者口腔溃

　　口腔溃疡，病情复杂，病因尚未明确，不是缺少什么维生素。缺少维生素，只是口腔溃疡的一种表现。口腔溃疡的病因和免疫食物遗传，内分泌，精神压力，精神紧张，作息时间，饮食习惯，创伤都有关系。如果父母有口腔溃疡，子女80%到90%可诱发口腔溃疡，临床上疼痛比较明显，可

　　发生了口腔溃疡，可以补充维生素b2，b6，b12，维生素c，维生素e和复合维生素，引发口腔溃疡的病因有很多种：第一种，吃坚硬的食物，或者刷牙时不注意牙柄刺伤口腔黏膜。第二种，身体缺乏维生素。第三种，肝火旺盛上火造成的。第四种，胃溃疡，消化不良等一系列胃肠道疾病

　　首先口腔溃疡的特点就是反反复复发作的溃疡，而且还具有疼痛的特点，但是口腔溃疡还有一个叫做不治而愈的自愈性的特点。因此说，很多病人都是反反复复老是发生口腔溃疡。老是发生口腔溃疡是缺什么维生素？有可能是缺维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12或者是叶酸的