生完孩子跨骨变宽怎么办?

丁明胜 2025-06-17 08:15:12 1

  生完孩子后,胯骨变宽,主要原因是骨盆松弛所引起的。生完孩子后怎样让变宽的髋骨恢复正常呢?首先,要卧床休息,为避免过度劳累,同时可以佩戴腹带等一些辅助器械帮助骨盆的恢复。另外,一些适度的能锻炼也有利于恢复胯骨变宽的状态,最简单的锻炼方式就是提肛法,通货收缩肛门括约肌,然后再放松。强健肛门括约肌是一个很好的能够强化肛门附近动静脉血管的练习,也是安全方便的方式,无论坐位,立位都行,可以随时随地的进行练习。此外,就是卧舒脚式是改善骨盆前侧和后侧的僵硬和紧张感,有效伸展的同时又给骨盆足够的空间。

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