如何增加性持久能力？

　　如果男性要提高阴茎的硬度和勃起度，平时要坚持进行平板撑、俯卧撑、慢跑、打球等运动，具有强身健体的作用，而且运动还能够调节内分泌，有利于促进睾酮分泌。还要避免频繁发生性生活，否则容易引起肾精亏损。部分男性存在阳痿，主要与肾阳虚有关。平时要多吃羊肉、海参、

　　提高性持久能力可以在平时做一些有氧运动，比如游泳、俯卧撑、长跑、深蹲等，也可以多吃韭菜、牡蛎、生蚝等壮阳类的食物，平时应避免经常使自己处于高压环境中，不要经常熬夜或者抽烟、酗酒等，并多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，不要经常吃油腻的食物，保持稳定的性生活次数

　　想要性生活更持久，平时需要养成良好的生活习惯，保证充足的休息；避免熬夜或者作息紊乱。还需要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、羊肉、牛肉、牛奶、花生、海参等，可以改善男性的性功能，具有补肾壮阳的功效。此外需要注意避免吸烟、饮酒；也避免长期进食高脂食物，如猪

　　男性同房时间小于三分钟考虑可能是早泄疾病，可以去医院检查，如果确诊是早泄可以遵医嘱使用达帕西汀药物，也可以选择阻断5-羟色胺的再摄取，可以增加中枢神经系统的5-羟色胺浓度而帮助男性延长射精时间。另外，如检查男性包皮过长需要及时进行包皮环切术，平时同房的时候

　　求美者在纹眉后恢复期间可以涂抹修复剂巩固颜色，及时进行创口的修复，可以使用生理盐水湿敷，能够减轻红肿等不适的症状，并保持创面的清洁干净，预防细菌感染；求美者还要注意饮食的摄入，避免进食辛辣刺激的食物，比如生姜、大葱、大蒜、辣椒等，避免进食海产品，避免饮

　　长时间使用避孕套，一方面可能会导致女性阴道内过敏，出现有阴道瘙痒、出血，对宫颈也会出现有宫颈炎症的几率增高。因此如果是不想短期内怀孕生育，最后是放置宫内节育器的方式是比较安全的，偶尔短期内使用避孕套是可以的，对身体也不会造成不利的影响，它也与个人的体质

　　增强性持久能力的方法大致如下：第一、分散注意力。主要是因为如果在同房过程中因注意力过于过于集中，导致激动、兴奋过度常会引起提前射精，所以在此过程中可以分散注意力，轻轻呼吸，缓解射精冲动、延迟射精时间。第二、降低龟头敏感度。最直接的方法是全程佩戴避孕套，

　　男人要想持久，首先应该从锻炼身体开始，比如跑步、游泳、打篮球、打羽毛球、踢足球等，都属于能够增强男性能力的有氧运动，对腰臀部、下肢均有一定的帮助。同时，也可以全面提高男性的耐力。其次，养成早睡早起的良好作息习惯也非常重要。因为每天睡眠都充足的男性能够充

　　如果想要提高性持久能力，建议平时多注意生活饮食管理，避免吸烟、饮酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，平时也可以多吃些富含优质蛋白质的食物，并多吃些富含维生素和微量元素的食物，这样都可以促进性欲，从而性持久力。另外，想要提高性持久力，平时也要适当进行

　　想要增强性持久能力可以进行体育锻炼，患者可以多做有氧运动比如太极拳、游泳、跑步、瑜伽、健身操等，还可以适当进行肌肉力量训练，体育锻炼可以促进新陈代谢，促进睾丸酮等激素分泌，还可以增强体质，改善心肺功能，对于改善性功能有帮助。患者如果过于肥胖还应该适当减