十个月宝宝能吃米饭吗？

　　对于血糖高的患者而言，不存在吃米饭还是馒头好，两种主食都可以吃，可以根据自己的喜好而定，没有强制性要求。患者在主食上更应该关注摄入量的问题，所以只要定量、按需摄入主食即可，各种杂粮、面粉和大米都是可以吃的。其次，血糖高患者的饮食主要以高膳食纤维、低糖、

　　米饭和馒头相比之下，馒头较容易发胖。主要是因为馒头的热量比米饭高，经调查显示，大约一百克的米饭中所含的热量为116千卡，但是，一百克的馒头大约有233千卡，而且碳水化合物的含量也比米饭高。但是，如果在日常生活中，适量食用米饭或馒头，都不会长胖，因为长胖的关键

　　血糖高的患者可以适当的食用小米饭，小米含有丰富的粗纤维，容易增加饱腹感，粗纤维进入胃肠道后还能够在一定程度上延缓糖分的吸收，小米的维生素和蛋白质的含量也比较高，可以促进新陈代谢，及时补充各个组织器官所需要的能量，但是患者也不宜进食过量，同时还应该增加绿

　　如果控制小米饭的摄入量，适当食用小米饭能够帮助减肥。因为小米饭含有丰富的膳食纤维，食用后能够增强饱腹感，减少人体对其他物质的摄入，而且纤维素还能够促进胃肠道蠕动，促进脂质代谢、避免食物被肠道反复吸收，但是小米饭也含有一定的碳水化合物，如果过量食用，也会

　　一碗米饭的热量是很高的，一般在145卡路里左右，建议减肥的人群平时要少吃些米饭，合理饮食，吃些清淡、易消化的食物，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物，避免暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，除了饮食外，还需要加强体育锻炼，每天坚持锻炼2小时以上，健康减肥，避免反弹。

　　你好，米饭的热量不高，每100g的米饭大概含有116大卡。米饭既有营养，热量又低，是非常好的减肥食物。我们中国人把米饭作为主食，这自然是有道理的。

　　适量进食面或米饭都不会导致人体发胖，但是进食过多的米饭或面，都会导致体重增加。米饭和面中都含有大量的碳水化合物，在进食过多后如果不及时将体内多余热量消耗，就会转化为脂肪储存在体内，最终导致肥胖发生。如果想要避免发胖，首先在饮食上需要严格控制主食摄入量，

　　如果隔夜的米饭没有变质，一般能吃。隔夜的米饭相对于新鲜的米饭可能会产生一定的病菌，但是还没有达到致病标准，而且加热后病菌可以被杀灭，不会对身体产生不好的影响。当天没有吃完的米饭需要冷透后放入冰箱中保存，第二天再吃完全没有问题。但是营养成分会有所流失，口

　　米饭虽作为常用主食，营养价值却不是很高。稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也

　　可以，但是糖尿病人应该每天控制总热量。米饭和面条可以吃，但数量要有限。注意避免高血糖指数的食物。血糖指数是指食物引起血糖升高的速度和程度。血糖升高程度越高，升高速度越快，说明食物的血糖指数越高。同样量的生米和白面含有同样量的热量，可以吃。糖尿病病人可以