哺乳期吃什么补钙最好?

丁素芳 2025-06-17 09:19:47 1

  哺乳期产妇的饮食是非常重要的,尽量多吃含有钙质的食物,避免宝宝缺钙,产妇还会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

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