每天的什么时候跑步最好，对身体最有好处？

　　跑步时膝盖疼多是由膝盖的髌骨关节炎造成的。在膝盖，有髌骨和股骨之间形成的髌骨关节，在关节表面覆盖有软骨，如果长时间的过量的训练或者运动，髌股关节的软骨会反复的摩擦，容易受损，造成髌股关节炎。如果跑步时膝盖疼痛，该怎么恢复？首先要减少运动或者是不运动，让

　　当我们跑步的时候我们膝关节会疼痛，这是一个，当然是一个病理反应，他不是一个正常的生理反应了。这个就提示我们，第一可能我们的运动量过大了，超过了我们关节的运动负荷。再有一个可能在这个之前，在我们运动之前，我们膝关节就表现出了一些退行性的病理的改变。这个就

　　跑步后小腿骨头一按就疼，正常是由于剧烈运动后造成小腿肌肉、筋膜表现出水肿、渗出以及局部撕裂造成，局部损伤后会造成局部水肿、渗出增加造成局部疼痛的症状。部分原因是由于剧烈运动后，肌肉间表现出过多的乳酸而造成疼痛，经过多喝水、局部按摩、限制活动、将小腿抬高

　　跑步表现出小腿前面骨头疼痛的症状，可能是由于胫骨前肌的劳损而造成的，因为正常的骨头是不会因为跑步而表现出剧烈疼痛的，只有刺激到骨膜才疼痛。如果表现出这种情况，首先立即停止跑步，防止剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，局部可以进行理疗或者热敷，缓解症状，尽可能

　　跑步后膝关节酸痛。膝关节的解剖结构包括骨骼，韧带，关节，肌肉，半月板，滑囊等，是人体中最复杂的关节。由于长时间运动或者制动，造成一些组织结构产生了损伤或者代偿，因此产生了弹性或者错位。和膝关节相关的疾病包括半月板损伤，滑膜皱襞综合症，骨关节炎，髌股疼痛

　　跑步跑的膝关节疼痛，多见的原因有以下几个：1、刚进行跑步锻炼的时候膝关节的关节骨质、关节软骨以及周围的关节囊、韧带未适应剧烈的运动，产生急性的损伤。这种情况下需要做好跑步以后的恢复工作，包括物理治疗、热敷，适当的降低运动量，等到膝关节疼痛症状消失以后在

　　在跑步的运动中，如果想要防止膝关节部位的损伤，一是在跑步之前先要做好充分的热身准备，以给膝关节部位受力有个逐渐适应的过程。再就是跑步的过程中一定要防止膝关节部位不受凉，也就是在跑步时可以佩戴护膝，来起到保暖和保护膝关节的作用。再就是跑步的过程中一定要注

　　跑步以后膝盖表现出疼痛，有可能是因为膝关节半月板损伤造成。膝关节半月板损伤，主要是由于外伤或者是劳损造成，运动损伤多见。临床可以表现为膝关节疼痛、活动受限，以行走、跑跳、上下楼梯时明显。部分患者在膝关节做屈伸活动时，可以有弹响或者是交锁征。膝关节半月板

　　对于跑步造成的膝关节疼痛，主要考虑一次运动量过大，超过膝关节的负荷范围，造成相应的损伤，或者长时间累积性的伤害造成膝关节的劳损，恢复时间要看具体情况而定。如果损伤不重，只是表现出超负荷的相应的损伤，一般经过制动休息、支持对症治疗两周左右也就恢复了。如果

　　椎间盘突出是一种比较多见的临床的骨科疾病，正常好发于青壮年，常常是由于久坐久站或者是过度的劳累等所引发的，表现为腰痛以及下周的放射痛，严重的会并发有局部的皮肤感觉和肌力的下降。对于轻症的椎间盘突出，可以采取牵引，中药内服，针灸，穴位按摩等方法来进行保守