哺乳期可以减肥吗?怎么减?

申沛 2025-06-19 00:11:18 1

  哺乳期最好不要减肥,减肥需要控制饮食,限制每天饮食的热量,如果哺乳期女性过度节食,摄入的热量过少,营养结构单一,可以引起营养不良,不仅会影响自身健康,还会影响乳汁质量,导致乳汁分泌减少,婴儿没有足够的母乳可以吃。哺乳期女性热量消耗比较大,需要吃各种有营养的食物,如果乳汁分泌比较少,还需要吃汤水类滋补食物,在营养充足的情况下才能正常分泌乳汁。如果需要控制体重,女性可以适当运动,比如进行慢跑、瑜伽、健身操等帮助消耗热量。

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