来月经睡不着觉正常吗？

　　月经期间的减肥建议不要做过于强烈的运动，最好经过严格控制饮食来减肥，减肥是长时间坚持的过程。首先应当严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，尽量不要吃高热量食物。比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超过100克。此外也不要喝饮料，也不可以食用

　　不建议在月经期减肥，月经期是女性的特殊生理阶段，在这期间身体的抵抗力往往比较低，而且由于在特殊的生理阶段，局部的组织结构的屏障作用弱，容易感染。在月经期女性应该注意休息，保持良好的睡眠，同时营养应该均衡，适度控制总能量的摄入，饮食清淡，多吃蔬菜和水果。

　　减肥是一个长时间的过程，不能因为几天体重没有下降就惊慌。首先要确认自己是发生了肥胖，主要是根据标准体重来计算。标准体重有一个简便的公式，身高减105就是病人的标准体重，超过标准体重20%才称之为肥胖。发生肥胖时要注意，因为冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病均跟

　　女性在月经期间尽量不要减肥，因为经期女性的机体免疫力是下降的，如果在此期间进行节食，很容易导致女性表现出营养缺乏，而进行大量的剧烈运动，可能会导致经血量过多或者表现出痛经的症状，所以，女性人群想要减肥，最好选择在非月经期间进行。女性减肥的最佳方式主要包

　　月经期是减肥的黄金阶段，但要注意减肥方式，如减肥方式不恰当，会对身体造成伤害。经期减肥要调理好饮食，减少油腻性食物，可多吃些富含蛋白质食物，比如豆制品、奶制品、鸡肉等。为保障营养全面，也要摄入足够水果和蔬菜。三餐要做到定时、定量，晚餐可吃七分饱。同时，

　　月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。所以女性在月经期抵抗力低容易感染，身体相对虚弱，更需要注意的是注意卫生防止感染，此外要防止寒冷刺激，同时保持更

　　月经后一周进行减肥，主要就是合理的控制饮食，现阶段尽量减少饮食的量，正常每顿饭吃四五分饱就可以，同时也要严格控制好饮食的种类，不要吃一些热量偏高的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量就有利于打造减肥的作用。月经后身体已经恢复，这种情况

　　月经期间身体是比较虚弱，由于有阴道流血会造成表现出身体比较疲劳。这种情况下不能够进行过度的运动减肥，不然容易造成表现出失血过多，也容易造成痛经和月经失调的情况发生。现阶段主要是适当的进行轻度的活动，可以适当进行慢走来防止体重偏胖。同时主要是做好饮食方面

　　月经期间最好还是不要进行减肥的，因为月经期间身体是比较虚弱的，如果进行过量的运动，这样会造成出血量过多，同时也会造成身体过度的疲劳。月经期间体质比较差，这种情况下如果不保证营养的充分或者是吃的太少，就会造成气血不足，也容易造成表现出有贫血的情况。因此还

　　月经期间身体是比较虚弱的有一定的异常的出血的情况，这种情况下减肥期间还是要多吃一些补气血的食物，但是最好不要吃一些热量过高的食物就可以。可以适当的吃一些红枣或者是吃一些猪肝都有一定的补血的作用，注意不要吃一些油炸的食品，同时也注意不要吃一些太甜的食物。