如何锻练小腿肌肉？

老流清鼻涕，不一定是感冒，有可能是鼻炎的发作。患者如果除了流鼻涕，还可以伴有鼻塞、打喷嚏、咽喉肿痛、全身酸软乏力等情况时，有可能是合并的感冒。但不管是鼻炎发作，还是感冒，此时都不建议进行体育锻炼，应该多注意休息，避免受凉和劳累。如行锻炼，可能会加重流清鼻涕

　　腰推间盘膨出通常是腰椎间盘突出的一个前兆表现，此时您可以多做做飞燕式动作，还可以经常骑骑自行车等，有利于病情恢复，此外还可以入院通过针灸、推拿等中医疗法治疗。

　　身体出现十二胸椎压缩性骨折症状，对于有手术指征的，需要给予手术治疗，术后需要严格卧床休息，有疼痛感的，可以口服洛索洛芬钠治疗，其次也可以服用仙灵骨葆胶囊进行治疗。在日常想要锻炼，等骨折部位不疼后，做腰背部肌肉功能锻炼。

　　腰椎间盘膨出的患者可以进行游泳、小飞燕、瑜伽等锻炼的方法，加强腰背部肌肉的力量，缓解腰椎间的压力。同时日常生活避免负重，避免进行容易导致腰椎间盘膨出的劳动。

　　腰背肌锻炼，可以做燕子飞的动作，对于腰肌力量比较弱和肥胖的人群，有一定的效果。其次还可以做五点支撑的动作，在做运动的时候次数和强度需要因个人而异，适量而行，以免对腰背部产生有一次的损伤。

　　腰椎间盘突出症患者，需要经常做腰部肌肉的锻炼，促进局部的血液循环。患者常用的锻炼方法有燕子飞或五点支撑法；也可以采取腰部牵引治疗，控制病情的发展。尽可能选择硬板床休息，避免过度劳累。

　　腰椎间盘突出的患者可以侧躺在床上，然后两腿伸直，将上面的腿用力向上抬起，每侧抬腿十次，交替进行五个来回。还可以进行飞燕式锻炼，俯卧于床上，然后将上半身抬起，身体两端同时抬离于床面，每次进行三十次。

　　病情分析：腰推间盘膨出是腰椎间盘突出的前兆症状，需要及时进行锻炼和处理才行。平时可以尝试做俯卧沉腰法或者是仰卧沉腰法锻炼，还有做飞燕式动作、仰卧蹬自行车等动作，都是有利于腰推间盘膨出的恢复的。

　　病情分析：你患有高血压，多与长期饮食不良有关，是可以进行游泳，由于游泳时水量对全身进行拍打，从而提高抵抗力，对心血管有保护作用。建议：每周游泳1~2次。注意事项：保持饮食清淡、禁忌食用高盐与高钠的食物。

　　你好，引起早射的原因有很多，生活压力、心理压力、肾虚、前列腺疾病等原因都会引起早泄。可以通过做一些俯卧舒展运动、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动等自我锻炼来治疗早射，同时可以按摩一些穴位来治疗。在做这一系列的锻炼的同时不要忘记放松心情，消除心理负面影响，缓解