每周运动几次比较好?

葛辛 2025-10-19 20:43:19 6

  每周运动的次数,需要根据自身的身体状况进行判断。一般青年人状态较为良好,可以增加跑步锻炼次数,一周4次左右较为适当,可以有效的提高身体体质。但是对于年纪较大的人群而言,适量运动就可以,不需要进行剧烈的运动,散步、健走、瑜伽等方式进行锻炼,都可以强身健体。其次,减肥人群,可以适量根据自身的情况增加,跑步运动的强度,达到健身减肥的效果,但是若出现身体不适的现象,应及时停止。

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