14岁睡眠时间多少为宜？

　　一般来说，失眠的原因分为以下几种类型：首先是病人心血不足造成的，即过度劳累影响夜晚睡眠质量，正常建议病人服用柏子仁丸进行加减治疗。其次是心脾两虚的原因造成病人产生失眠现象，建议病人食用归脾丸、归脾汤等药物进行治疗。若病人心火较旺影响睡眠质量，可服用朱砂

　　呼吸睡眠暂停综合症是临床上一种比较多见的疾病。它的原因有多种，一般是由于呼吸道不通畅的问题，像鼻中隔偏曲、严重的鼻炎、鼻黏膜增生或者扁桃腺肿大、肥胖，有些是呼吸中枢方面的问题。这种呼吸睡眠暂停综合征一旦表现出以后，如果不及时治疗，会造成病人猝死等并发症

　　睡眠质量很差和病人平时生活压力过大、精神过度紧张有很大关系，还有可能是病人不良的作息规律，还有神经功能衰弱，也可能造成睡眠质量的改变。病人一定要从自身的生活习惯上进行调整，保持合理健康的作息习惯，是可以改善病人睡眠的。在白天的时候病人一定要防止饮用浓茶

　　1.短效药主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症，如咪达唑仑(咪唑安定，作用时间短，孕妇、重症肌无力者禁用，精神分裂症及重症抑郁症者禁用。2.中效药适用于睡眠浅而多梦者，如艾司唑仑(舒乐安定，不良反应少，老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定，有

　　目前市面上有很多有利于睡眠的枕头可供选择。比如茶叶枕，是把泡饮过后的茶叶晒干，做成枕头，对神经衰弱，头晕目眩，失眠，健忘的病人有缓解的作用。决明子枕，决明子圆圆颗粒会按摩头部，可以促进头部的血液循环，增强记忆力，改善睡眠。羊毛枕，据调查，羊毛枕可以提高

　　您好： 适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.防止失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒.失眠：正常指病人对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次

　　做一些有助于放松精神和身体的准备活动有助于改善睡眠。失眠是一种很多见的临床症状，可以表现为入睡困难或睡眠维持困难。失眠多由于白天过度疲劳、精神紧张、自觉压力大、焦虑、或者是精神过度兴奋、进食一些刺激性食物和药物等原因造成，一些造成疼痛、消化不良等的疾病

　　睡眠不好，能吃的食物包括牛奶、小米、燕麦片、红枣、莲子、桂圆、百合、核桃等食物。一般燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷，还含有丰富的膳食纤维，不但能够促进胆固醇的排泄，还能促进褪黑素的产生，起到促进睡眠的效果。牛奶不但是生活中补钙的良好来源，还有丰富的色

　　改善睡眠的食物有温牛奶，温牛奶中所含有的氨基酸可以促进睡眠，起到安神助眠的功效，保护人体的脑部神经系统，燕麦粥，燕麦中所含有的助眠物质可以帮助人体放松紧张的神经，防止压力过大造成的失眠，桂圆，桂圆有助于睡眠，而且还可以防止神经衰弱的发生，玉米，玉米中所

　　喝牛奶可以帮助睡眠的，牛奶里面的氨基酸含量很多，可以帮助我们快速入睡。可以在晚上睡前喝一杯牛奶，也能喝半杯红酒的，或者是喝半杯黄酒，对于身体健康都是有好处的，可以帮助我们软化血管，同时还有助眠的功效，睡前最好不要吃甜食，甜食不利于睡眠时的代谢，最有效的