减肥饮食要注意什么?

曹玺 2025-06-20 08:21:05 1

  在减肥过程中,饮食应注意清淡,低盐、低脂、低糖。应多饮水,以促进新陈代谢,多吃新鲜蔬菜、水果,增加膳食纤维及粗纤维,保证排便通畅。防止吃油炸食品,如炸鸡块、烧烤等高热量食品。可多吃些凉拌、水煮菜,同时还要吃些高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、豆浆等。吃更多高质量的碳水化合物,例如粗粮。还可吃些热量较低,但饱腹感强的食品,如谷类等。

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