避免孕妇怀孕打鼾的小窍门，怀孕期间激素的水平是增加，包括雌激素、孕激素。因此我们自己的调查结果也发现，随着怀孕进展打鼾的发生率是越来越高的。在怀孕早期就百分之十几，到了中期以后20多，到怀孕晚期可能三个孕妇里面就有一个人打呼噜。大家讲呼噜就是偶尔打，可能打的时间比较短没关系，但是打的时间长了有的人甚至不喘气了，表现出了呼吸暂停，它就会造成妈妈的低氧，妈妈的低氧以后就会影响宝宝的发育，而且妈妈低氧以后高血压、糖尿病、早产的发生风险也是增加的。因此在怀孕期间怎么让自己减少打呼噜的发生，第一：怀孕期间必须要把体重管好，不能让体重长得太快。第二：到了怀孕晚期以后，睡觉的时候侧卧位，可以减少打呼噜的发生，有的人就会告诉你说，我仰面朝天睡的时候呼噜声特别大，侧卧位回来就好一些。因此孕妇主张在晚期的时候一定要侧卧位睡眠，还有就是睡觉的时候可以适当的垫一个小枕头，枕头让它稍微高一点，可以减轻打鼾。因此怀孕期间打鼾的发生跟怀孕的激素的水平有关系。大家说我目前打呼噜了特别的焦虑，其实不用太担心，但是要把体重管好，睡觉的时候侧卧位睡眠，这点都是可以做到的。
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