富含维生素a的食物有哪些？

维生素B是一个族群，有12种以上，是人体组织必不可少的营养素。它参与体内的糖、蛋白质和脂肪的代谢，主要靠食物中摄取。我们日常生活中含维生素B比较丰富的食物是谷物、根茎类的蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、动物肝脏、酵母、瘦肉的，尤其是糙米、糙米中的维生素含量尤其丰富。

人体健康成长离不开各种维生素的补充，每种维生素都发挥着极其重要的作用，其中维生素C在生活中经常被提及，适量补充维生素，能够补充促进胶原蛋白合成，促进牙齿骨骼生长，预防牙龈出血等等。维生素C一般蕴藏在苹果一类的水果中，复富含维生素C的水果，有猕猴桃、柠檬、橙子

　　术后不建议患者吃黄豆、豆腐、豆干、黑豆、阿胶、豆浆、绿豆粥、蜂王浆、洋葱、红枣、豌豆等食物，也不建议患者在术后吃刺激性强的食物，例如辣椒、小茴香、桂皮、八角、酒类、生姜等食物。术后女性也要多休息，在用餐时也要注意细嚼慢咽，避免出现暴饮暴食的现象，其次也

　　建议您可以选择进食菠菜、猕猴桃、樱桃等食物，也可以及时西兰花、胡萝卜等食物，其中含有大量的叶酸成分。您也可以进食动物肝脏、蛋黄等食物，或是多吃一些大麦、糙米之类的食物，从而可以预防胎儿出现神经管发育畸形的现象。建议您在备孕之前，可以选择至医院进孕前检查

　　维生素B属于水溶性维生素，是人体必须的微量元素之一。生活中常见的富含维生素B的食物主要有：瘦肉、黑米、动物肝脏、大豆、花生、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、酵母、鱼、蛋黄、糙米、坚果、香蕉、牛奶、绿叶蔬菜等。如果人体缺乏维生素B，就可能出现口角炎、脚气病、牙周炎、

　　日常生活中富含DHA的食物有很多，多见于深海鱼类食物，比如鳕鱼、鳗鱼、鲑鱼、沙丁鱼、刀鱼、金枪鱼以及虾、贝、以及螃蟹等食物，而且坚果类食物中也富含DHA成分，比如花生、芝麻、杏仁、松子、葵花籽、核桃等，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有利于促进细胞生长以及维持细

　　富含蛋白质的食物主要包括以下几类：首先动物蛋白，其中包括牲畜的奶，比如牛奶、羊奶、马奶等；其次包括畜肉，比如牛、羊、猪肉等；还包括禽肉，比如鸭、鹅、鹌鹑等；还包括蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋等。其次是植物蛋白，其中包括大豆类，比如黄豆、大青豆和黑豆等；还包括干

　　牛肉、鱼肉、虾、蛤蜊、黄豆、绿豆、黑芝麻、瓜子、核桃仁、松子、鸡蛋、黑豆、豆腐、豆浆、羊肉、鹌鹑蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、猪肉、鸡肉、鸭肉、杏仁、燕麦、蚕豆、鸡肝、猪心、莲子等食物中都含有丰富的蛋白质。在补充蛋白质的同时，也需要适量补充维生素，可以适量食用

　　含有维生素e的食物和水果有很多，如大豆、卷心菜、玉米、鸡蛋、麦胚油、棉籽油、花生米、核桃仁、芝麻等食物，还有猕猴桃、柠檬、梨子、苹果、葡萄等水果，其中的维生素e含量都是比较丰富的。维生素e是人体必不可少的一种营养物质，具有增强身体免疫力、延缓衰老、滋润皮

　　大米、小米、燕麦、荞麦等谷物中含有的维生素是比较多的，还有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等豆类食物以及猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等动物内脏中含有的维生素b也是比较多的。蔬菜当中胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、莴苣、红薯、芹菜、大白菜、黄瓜等，还有水果当中的香蕉、橘子