戒烟后身体出现的不良反应？

　　戒烟时要逐渐减少吸烟的次数和吸烟的量，可以用零食代替香烟。平时还要多进行游泳、慢跑等有氧运动。如果患者出现戒断症状，则需要在医生的指导下用药物缓解。平时要保持心情舒畅，避免焦虑。

　　如果刚发现怀孕便立即戒烟还来得及，并且怀孕期间要避免再次吸烟。另外，对于长期吸烟的女性，怀孕之后要定期做产检，如果胎儿发生生长发育畸形的现象时，则要及时终止妊娠。

　　在戒烟的前7天是最难受的时期，在此期间会出现强烈的戒断反应，例如头痛、焦虑、急躁、四肢乏力等。在戒烟时，您需要及时转移自己的注意力，例如运动、吃糖等。并且需要具有足够的毅力戒烟。

　　戒烟后肺部修复需要的时间和个人的体质、烟龄、日吸烟量等因素有关。你在戒烟后需多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素、矿物质等营养物质促进肺部恢复。你平时要避免再次吸烟，以免导致肺部损伤加重。

　　最快最有效的戒烟措施是下定决心，主动戒烟，增强个人的毅力。在想吸烟时可以适当通过吃糖缓解。还可以在医生的指导下使用尼古丁替代疗法、安非他酮系统治疗等方式及时戒烟。

　　如果需要戒烟，首先需要从心理上明确烟草的危害，下定决心及时戒烟。之后需要避免吸烟，在想吸烟时，则需要通过嚼口香糖、吃糖、运动等方式及时转移注意力。在戒烟期间需要建立奖惩机制，可以使自己成功戒烟。

　　突然戒烟的不良反应主要包括嗜睡、四肢乏力、情绪低落、胸闷、气短、咳嗽、咳痰等。此时您需要及时分散注意力，同时需要积极进行运动锻炼。如果长期大量吸烟，会导致肺癌的患病几率上升。

　　长时间吸烟对精子质量会造成较大的影响。若是此时备孕会增加胎儿发育畸形的风险。一般需要戒烟半年以上，精子质量才可以慢慢恢复。在这期间您还可以多吃含有精氨酸、蛋白质等营养物质的食物，如鱼类、蛋类等，也可以增加精子质量。

　　如果想要戒烟，可先减少抽烟数量。如以前一天抽十根，现在可以一天抽八根。想吸烟的时候可食用糖果、瓜子等零食，以转移注意力。同时增加体育锻炼，坚持下来是可以成功戒烟的。

　　吸烟对人的肺部刺激非常大，很容易引起慢性支气管炎、慢性咽喉炎等疾病，还可能会诱发心脑血管疾病。一般戒烟3-6个月后，肺功能才会慢慢恢复。建议吸烟的患者尽早戒烟。