什么运动可以降低血压？

　　你可以在早上刚起床的时候测量血压，这个时候身体没有进行任何的活动，测得的血压比较准确。你平时要保持规律的生活习惯，可以积极的锻炼身体。在饮食上，不可以吃油腻、辛辣的食物，以免诱发高血压。

　　45岁的人一般血压收缩压小于90-140毫米汞柱，舒张压小于60-90毫米汞柱，为正常血压。如果血压过高，需要及时的调整生活习惯进行控制，建议饮食清淡，少盐低脂，戒烟戒酒以及适当进行运动，保持血压正常。

　　24小时动态血压监测，能够发现在睡眠期间或者是睡醒后血压的整体数据，比较的全面。如果血压过高，需要低盐低脂饮食，戒烟戒酒，并且在睡前服用降压药物，进行血压的控制。

　　经临床调查发现，清晨测量的血压最为准确。由于血压易受情绪、饮食等发生改变，所以该项数值并不固定。若经检测发现血压升高，应进一步做脑部CT等检查，排查是否患高血压、脑血管疾病等。

　　正常成年人的血压是收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间。老年人的正常血压是收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间。。儿童的血压一般是收缩压等于儿童年龄乘2加80，舒张压等于收缩压的三分之二。如果测量结果这数值上下浮动5-10个单位，也属于正常

　　血压高会引起肌酐升高。因为高血压患者血压高，肾脏功能会受到损害，肾脏代谢出现异常时肌酐无法顺利排出，就会出现升高的现象。高血压患者出现肌酐升高一定要积极配合治疗，严格控制血压，不然很容易引起各类并发症，影响健康。

　　测量血压时，如果袖带绑的过紧，容易造成血压值偏低，但是如果袖带绑的过松，会造成血压值偏高，所以建议您测量血压时，不要将袖带绑的过紧或过松，袖带与手臂留有两个手指的空间就可以了。

　　无论是收缩压，还是舒张压是170mmHg，都是比较严重的情况，正常的收缩压是90～139mmHg，正常的舒张压60～89mmHg。建议您积极到正规的医院做检查，及时遵医嘱服用降压药物治疗，另外建议您平时要保持饮食的清淡，避免摄入高脂肪、高盐、油腻的食物，避免病情的加重。

　　量血压之前，首先应该放松心情，休息五分钟，避免喝浓茶、咖啡等，以免影响到血压。如果血压检测，高压在九十到一百四毫米汞柱之间，低压在六十到九十毫米汞柱之间，均属于正常的血压。

　　孕妇血压应控制在60-85mmHg/90-130mmHg之间。若经测量，血压长期高于90/140mmHg，即可诊断为妊娠期高血压；该疾病易对自身健康及胎儿生长发育等造成影响。孕妇平时需调整好心态，养成良好的生活习惯等。