晚上失眠怎么办及怎么治疗？

　　晚上睡觉之前会有心跳加快，失眠的情况；考虑是患者精神过度紧张、睡觉之前饮用刺激性饮料等原因造成的，饮料中的咖啡因对神经造成了刺激，患者就会有该症状表现；植物神经紊乱的患者也会有该情况，患者需要自我进行调整，必要时遵医嘱服用营养神经的药物治疗。

　　如果您在晚上存在失眠的情况，则建议您在近期需要调整好自身的心情状态，保持心情的放松。您也可以在睡觉之前饮用一杯热牛奶，或是听一些轻音乐，从而可以达到安神以及助眠的效果。

　　如果您总是出现失眠的情况，则可能是因为您近期经常饮用咖啡以及浓茶之类的饮品引起的，或者是因为您近期的精神压力比较大等因素造成的。建议您在近期需要多休息，调整好自身的心态。

　　失眠的时候，可以听一些舒缓轻柔的音乐，放松的个人的心情，缓解压抑、紧张的情绪。也可以在睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，从而达到改善睡眠的目的。对于失眠比较严重者，可以选择遵医嘱口服安神助眠类药物治疗。

　　失眠患者首先需要找出原因，针对病因治疗。对于心理疾病造成的失眠，可以通过心理治疗干预。如果是生活作息时间紊乱引起的，您需要及时调整休息的时间，每日养成早睡早起的习惯。睡前用热水泡澡，或者是饮用一杯热牛奶，改善失眠症状。

　　失眠可能是个人的情绪、精神压力存在一定的联系，其次也有可能是内分泌、环境因素以及饮食原因有关，另外抑郁症、焦虑症等精神类疾病也有可能会导致失眠。所以在出现失眠症状时，还需及时调整个人生活作息，适当运动，改善个人睡眠。

　　失眠是目前生活中比较常见的一种症状，通常患者想要治疗失眠，首先需要找出失眠的原因，针对病因处理。其次您也需要适当运动，减少午休的时间，保持规律的生活作息，避免频繁性熬夜。对于失眠严重者，可以选择遵医嘱口服助眠的药物治疗。

　　人很累但是睡不着，可以在睡觉前用热水泡澡，促进全身肌肉放松，改善失眠症状。也可以在睡觉前饮用一杯热牛奶，缓解失眠。对于频繁性失眠的患者，也可以遵医嘱服用安神助眠类药物治疗。

　　出现失眠多梦、睡眠浅、容易醒的现象时，您可以在每晚睡前饮用热牛奶，或者是泡热水澡，改善失眠症状。尽可能保持室内休息环境安静、黑暗。养成早睡早起的习惯，白天适当进行体育锻炼，减少午睡的时间。失眠严重者也可以选择口服安神助眠的药物治疗。

　　失眠两年，晚上可以选择散步、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、瑜伽、跳广场舞等运动，提高个人的睡眠质量。睡觉前也可以选择洗热水澡或者是用热水泡脚，改善失眠。禁止在睡觉前饮用浓茶或者是咖啡。