如何锻炼腰部肌肉？

　　腰部骨折之后是无法走路的。因为腰椎起到支撑全身骨骼肌肉的作用，腰椎骨折之后如果继续行走，很有可能会导致瘫痪的发生。所以在腰部骨折之后需要立即手术治疗，术后严格卧床休息，促进骨折端的恢复。

　　背腰部疼痛的原因首先考虑是腰背部肌肉劳损引起的症状，多见于慢性以及急性疲劳性腰扭伤；其次考虑与腰椎退行性疾病有关；此外不排除是泌尿系统感染、泌尿系统结石等泌尿系统疾病引起此症状。

　　锻炼腰部肌肉，可以多做俯卧撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等运动，能锻炼到腰腹处肌肉。如果是腰肌劳损、腰间盘突出患者，可以多做小燕子的动作，取俯卧位，以双侧肩关节为支撑点，轻轻抬起头部、上肢和双脚，可以对腰骶部的肌肉进行锻炼，减轻腰部不适感。

　　孕早期左侧腰疼，需要考虑的因素有很多，首先要排除肾结石，泌尿系统感染等情况，会有一阵一阵的腰疼，还可能伴有尿频，尿急、尿痛等情况，再者跟怀孕相关的有可能是孕期盆腔充血引起的，以及先兆流产、盆腔炎等情况，需要注意的是，盆腔炎症可能还会伴有白带异常、发热等

　　腰部右侧疼痛可能是因为长期弯腰工作、腰肌劳损造成的，或者是肾结石导致的。此外，也需要考虑是由于腰椎间盘突出引起的。您应该做好腰部的保暖工作，并到正规医院的骨科拍片检查。

　　左腰部隐痛可能是由于外伤、局部软组织损伤、腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出等疾病引起的；其次也不排除是由于肾结石等泌尿系统疾病引起的。建议患者还需到医院进行腰部CT以及泌尿彩超检查。

　　女性腰部中间酸疼可能是不良的工作坐姿习惯导致腰肌劳损，或患有腰椎间盘突出导致的。此外，也可能是患有盆腔炎、附件炎等妇科炎症导致的。建议：您可以入院做下腹部彩超明确病因，再对症原因治疗。

　　腰部着地摔伤后应立即使用冰袋进行局部冰敷，降低皮下出血的程度。冰敷的二十四小时之内还应进行局部热敷，促进水肿消退。如果患者疼痛症状较为严重，还应遵医嘱服用镇痛消炎药物以及外敷活血化瘀的膏药就行治疗。

　　腰部发凉的原因首先考虑是寒气侵袭腰部，身体无法抵抗寒气引起的症状；其次考虑是局部保暖措施没做好，导致腰部受凉；此外不排除是腰部血液循环功能差，导致血供、气供不足引起的腰部发凉的可能。

　　腰部肾的位置一跳一跳，首先考虑是因为您近期进行了剧烈的运动引起的，其次考虑是由于局部存在周围神经病变的情况造成的。或者是由于您目前患有腰椎间盘突出等疾病导致的。