如何瘦大腿和小腿？

　　小腿发硬发紧，一般多考虑是运动过度从而导致肌肉劳累所致，可以使用毛巾热敷小腿部位，并且适当的进行按摩，近期多注意休息，如果仍然没有出现好转，则需要到医院面诊。

　　小腿骨头一摁就疼，可能是血液循环不畅，导致血液淤积，使骨质张力增高引起的，也有可能是骨肿瘤。需要到骨科进一步检查，骨质张力增高，适当休息，配合按摩、热敷等方法可以改善症状。

　　小腿麻有可能是腰椎间盘突出或颈椎病压迫神经所致，也有可能是下肢静脉曲张或下肢深静脉血栓的早期表现。久坐导致下肢血液循环不畅或腿部受压，也容易出现腿麻的现象。

　　腿抽筋疼痛，主要与局部肌肉痉挛有关。建议先休息，可以采取热敷，能够缓解症状。此外也可以通过按摩、针灸等方法，对症治疗。对于疼痛较重，如果自行缓解者，及时去医院骨科就诊。

　　腿上长了硬疙瘩可以考虑为皮肤表面毛囊堵塞，油脂无法排出体外导致，也可以考虑为腿部长了囊肿如：脂腺囊肿、纤维瘤皮脂腺瘤等，需要进一步检查，必要时需要通过手术切除。

　　小腿肌肉疼痛可以考虑为过度运动和过于劳累，导致的肌肉劳损或者拉伤引起的疼痛，也可以考虑腿部肌肉神经受到压迫，导致的疼痛，建议先热敷或者按摩腿部，如未好转需要及时就医，找准病因积极治疗。

　　小腿越挠越痒考虑是由于局部皮肤不清洁、皮肤过于干燥或体内缺乏微量元素等原因引起的，其次也不排除是由于过敏性皮炎引起的，建议可先到医院皮肤科进行相关检查，明确具体原因。

　　小腿长红点考虑从是由于皮下出血引起的，若只出现个别的红点，一般对身体无太大影响。若出血点较多，则可能是由于血小板减少引起的，需及时到医院进行血常规的检查。

　　小腿肚抽筋考虑是由于缺钙或局部肌肉痉挛引起的。其次，运动量过大也会导致小腿肚抽筋。日常若出现抽筋可先用温毛巾对局部进行热敷，一般可有所缓解。平时还需多吃些含钙量丰富的食物。

　　遭受外伤、剧烈运动或者过度劳累后都会造成局部组织损伤，从而引起疼痛，比如肌肉筋膜炎。另外，当腰椎发生病变的时候，会压迫坐骨神经，也会引起疼痛，比如腰椎间盘突出。