两个月的宝宝一天睡眠时间是多少？

　　出现失眠多梦、睡眠浅、容易醒的现象时，您可以在每晚睡前饮用热牛奶，或者是泡热水澡，改善失眠症状。尽可能保持室内休息环境安静、黑暗。养成早睡早起的习惯，白天适当进行体育锻炼，减少午睡的时间。失眠严重者也可以选择口服安神助眠的药物治疗。

　　睡眠不足会影响体力以及精力，出现乏力、困倦等症状，同时会影响精神情绪，导致情绪烦躁、易怒。建议日常多休息，避免过度劳累，保持良好心情，合理释放不良情绪。如果长期睡眠不足，及时去医院神经内科就诊。

　　宝宝睡眠质量差，多数是营养不良，机体缺乏钙等微量元素引起的。其次，也可能是室内环境较差，温湿度不适宜引起的。建议加强营养摄入，必要时去医院儿科就诊，进行微量元素检查。

　　晚上睡眠不好，可以考虑为睡前服用了咖啡、浓茶等刺激性饮品导致神经兴奋，或者考虑为睡眠环境不好，导致睡眠质量下降，以及可以考虑为日常压力过大，心情不愉快，导致神经紧张或者衰弱引起。

　　人的正常睡眠时间是6-8小时左右。婴幼儿每天正常的睡眠时间要是12-15个小时左右。小学生正常睡眠时间是10小时左右。初中、高中生正常睡眠时间是7-8个小时左右。老年人正常睡眠时间是5-6个小时。

　　一个月的宝宝每天的睡眠时间在18到22小时左右，平均在20小时左右，宝宝出生两个月之后睡眠时间缩短，一般在14到16小时左右。一个月的宝宝应以按需喂养为原则，保证营养摄入均衡。

　　睡眠质量改变主要通过生活行为来进行调理，首先应保证睡眠环境安静适宜，避免过度嘈杂，其次晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者进行半小时的瑜伽运动，症状严重者还应遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　睡眠不足的时候可能会导致白天过度疲倦、工作质量下降、容易烦躁、记忆力下降以及注意力不集中等症状，长时间睡眠不足，还可能会诱发内分泌紊乱、心肌梗死以及心肌缺血等疾病。

　　想要进入深度睡眠状态，首先应保持睡眠环境安静舒适，其次晚上睡觉前避免饮用咖啡以及浓茶，适量饮用温牛奶可以促进入睡，最好睡觉的时候最好采取左右卧位，其可以更快入睡。

　　女性出现睡眠不好时，平时的饮食中可以进食些具有缓解睡眠的食物，主要包括酸枣仁、酸奶、核桃、红枣、葡萄、莲子、热牛奶等，适量的食用能够帮助患者提高睡眠质量；若是病情较为严重，就需要服用镇静安眠药物进行治疗。