经常紧张焦虑怎么办？

　　消除焦虑的方法有很多，您可以与家人、朋友外出旅游，感受大自然，释放内心压力，消除焦虑。若遇到烦心的事情应该及时与家人沟通、交流，找到合适的解决方法，解决烦恼，进行自我调节。必要时可以与心理医生沟通。

　　焦虑睡不着是由于情绪不稳定或心理作用导致的，可以选择如安定类药物，艾司唑仑，阿普唑仑等药物进行治疗，平时注意放松心情，调整情绪，可以多做室外活动来缓解焦虑症状，睡前喝温牛奶都能达到改善效果。

　　恐癌焦虑会使人消瘦。恐癌焦虑会导致患者出现食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，有些患者处于焦虑的情绪中，机体的代谢率会出现升高，这些情况都会使人逐渐变得消瘦。

　　如果患者想要放松大脑，建议可以进行闭目养神的休息，还可以听一些舒缓类的音乐，或者到郊区散散心，都能起到一定放松大脑以及消除焦虑的作用。如果情绪比较紧张，还可以转移注意力，以改善不适的现象。

　　心情焦虑会使患者出现心脏悸动、胸口处发闷等症状，部分患者还可以出现排尿次数增多的表现。如果长期心情焦虑还有可能导致机体的免疫功能降低，容易出现感冒、发烧以及感染等现象。

　　出现焦虑心慌可以考虑为心理压力较大，导致精神紧张、神经功能紊乱引起，可以在医生的指导下进行心理疏导，并且日常也需要及时调整自己的压力和心理的状态，必要时需要辅助以药物治疗。

　　治疗焦虑的方法主要包括药物治疗、心理治疗以及物理治疗，药物治疗通常采用奥沙西泮、艾司唑仑等药物短期服用；心理治疗可以使患者避免盲目的出现紧张、焦虑等一些负面情绪。

　　精神紧张焦虑的患者会出现心率加快、心慌、胸闷、心悸、手心出汗等症状，还会伴随尿频、尿急、头痛、乏力、腹痛等症状。严重的患者还会出现呼吸困难、全身肌肉发抖的现象，还会产生轻生的念头。

　　长期焦虑、紧张、肝区疼痛的患者首先要保持心情舒畅，心中烦闷的时候要多和朋友交流。避免劳累，可以喝菊花茶、苦荞茶或柠檬茶促进肝脏毒素排出。平时需要有规律的生活习惯，避免劳累。此外，通过按摩也能缓解症状。

　　每天起床的时候心慌焦虑可能由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症、焦虑症以及甲状腺功能亢进等因素所致，应入院进行甲状腺五项检查以及心电图检查。如果确诊为焦虑症引起，则要遵医嘱服用抗焦虑药物以及抗精神药物进行治疗。