什么水果富含维生素C？

　　蛋白质是人的身体所不可缺少的一种营养物质，在平时生活中及时补充优质的蛋白质，能够帮助增强人们的体质，同时也能够帮助一些身体虚弱的人促进身体恢复，那么富含蛋白质的食物都有哪些呢?　　平时比较常见的富含蛋白质的食物就是蛋类和奶类，如果大家想要补充蛋白质的话

　　维生素B是一个族群，有12种以上，是人体组织必不可少的营养素。它参与体内的糖、蛋白质和脂肪的代谢，主要靠食物中摄取。我们日常生活中含维生素B比较丰富的食物是谷物、根茎类的蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、动物肝脏、酵母、瘦肉的，尤其是糙米、糙米中的维生素含量尤其丰富

　　人体健康成长离不开各种维生素的补充，每种维生素都发挥着极其重要的作用，其中维生素C在生活中经常被提及，适量补充维生素，能够补充促进胶原蛋白合成，促进牙齿骨骼生长，预防牙龈出血等等。维生素C一般蕴藏在苹果一类的水果中，复富含维生素C的水果，有猕猴桃、柠檬、

　　DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 　　亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导

　　富含维生素的水果有猕猴桃、香橙、柚子、橘子、冬枣、葡萄、樱桃、木瓜、草莓、芒果等，含有维生素C的蔬菜有彩椒、西红柿、胡萝卜、青菜、西兰花、紫甘蓝等，可以适量地食用猪肝、猪肺、猪肾等动物内脏，其中含有丰富的维生素C和矿物质，可以提高机体的抵抗力。维生素C可

　　任何蔬菜水果都含有一定的膳食纤维，含量较高的主要有韭菜、芹菜、青菜、红薯、白菜、笋干、蕨菜、南瓜、辣椒、、桑椹、樱桃、红枣、石榴、苹果、雪梨、芒果、猕猴桃、香蕉。纤维素具有促进胃肠道蠕动、清宿便的功效，适当补充能够预防和改善便秘。蔬菜水果还含有丰富的维

　　土豆中富含淀粉、蛋白质、维生素c、维生素b、微量元素、龙葵素、膳食纤维等营养成分，对身体有利。适当进食后不仅可以提高机体免疫力，还能起到促进肠胃蠕动的速度，改善消化不良、腹胀、便秘等现象，从而促进体内粪便、毒素的排出，防止因此患上肠道方面的疾病。但是土豆

　　富含嘌呤的食物在生活中海鲜类比较多，如梭子蟹、帝王蟹、扇贝、黄花鱼、金枪鱼、文蛤、马面鱼、章鱼、北极虾、花蟹、石蟹、海胆、海参等，在动物内脏和肉类中含量也较为丰富，如猪肝、羊肉、羊肝、猪血、鸭肠、鸡心、羊血等。部分研究显示坚果类也含有丰富的嘌呤。患者在

　　富含维生素a的食物比较多，主要存在于植物性食物中，常见的有西红柿、茄子、黄瓜、胡萝卜、芹菜、地瓜、大米等食物；许多水果中也含有丰富的维生素A，如常见的有哈密瓜、芒果、西瓜、雪梨、香蕉、苹果、荔枝等。另外，动物类食物中主要有各种动物内脏，如猪心、羊肝、猪血

　　富含膳食纤维的水果及水果制品有：樱桃、酸枣、酸角、桑椹干、红果干、大枣、小枣、梨子、石榴以及苹果等；而含有膳食纤维的蔬菜有：笋类、红辣椒、马铃薯、红薯、紫薯、蕨菜、菜花、油菜、白菜、南瓜以及菠菜等。另外，还有麸皮、大麦、玉米、黄豆、高粱米、黑米、豌豆、