男人经常熬夜吃什么好？

　　正常情况下，睡眠时间超过11点就属于熬夜。因为人体的最佳睡眠时间段是在晚上的10点至第二天的6点，在这一时间段入睡，更有利于身体器官运转、休息。大部分人群都需要维持八小时左右的睡眠时间才能够有足够的精力维持一天的精神活动。此外，部分人群睡觉时间偏迟，但是作

　　熬夜是指一夜未睡，或者是到了凌晨才睡。一般情况下，超过晚上十一点还没有睡觉就属于熬夜了，因为人体在十一点左右会进入到排毒状态，此时若没有睡觉，则会影响机体排毒功能。熬夜是一种不良的生活习惯，很大程度上会危害人体健康，熬夜人群的脸上会长斑、痤疮、眼袋和黑

　　脂肪肝患者最好不要熬夜。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的肝脏病变，患者的肝脏功能会有不同程度的下降。熬夜会加重肝脏负担，可能会使病情变得更加严重，所以不建议熬夜。脂肪肝患者除了不能熬夜外，还需要戒烟戒酒，合理调整饮食习惯，血脂水平高的患者需要遵医嘱服

　　熬夜上火可以喝金银花茶、菊花茶、薄荷茶等，具有清热解毒、清肝明目等功效；患者还可以适当饮用决明子茶、枸杞茶、胖大海茶等，能够改善患者熬夜后口干、口苦、心烦不宁、咽喉肿痛、声音嘶哑等不适的症状。患者在平时还可以吃苦瓜、莲子、百合、黄瓜等降火类的食物，在日

　　晚上不睡觉，白天睡觉算熬夜，而且会导致时差发生颠倒，造成生物钟紊乱，正常情况下是白天不睡觉，工作或是上班，到了晚上的时候及时的休息睡觉。熬夜对人体是有很大的伤害的，一般经常熬夜的人皮肤相对而言较差，会出现暗沉、黑眼圈、痤疮、眼袋，其次经常熬夜还会造成肥

　　常熬夜的人应该尽可能地改正作息时间，尽量避免熬夜，养成规律的作息，保证充足睡眠时间，白天不要长时间睡觉，以免影响晚夜间的睡眠质量。常熬夜的人应该补充营养，多吃新鲜的蔬菜水果可以补充维生素，还可以适当吃坚果，肉类以及豆制品等合理摄入，要保证摄入的营养均衡

　　熬夜对体检是有影响的，而且会产生较大的负面影响。熬夜不仅会影响人体的内分泌功能，造成肾上腺素、胰岛素、甲状腺素等多项激素水平异常，还可能会对肝脏以及肾脏的代谢都造成一定的影响，进而可能会导致第二天患者在检查时出现血脂、胆固醇、转氨酶等多项指标升高的现象

　　正常情况下，超过晚上十点睡觉就算是熬夜。因为人体的行为要尽量符合自然界的规律，太阳升起时阳气始升，此时建议起床进行适当的训练，而月亮在十点左右阴气浓郁，此时建议尽快进入睡眠，避免影响阴阳调和。熬夜是一种不良的生活习惯，对人体可能会造成非常明显的损伤。偶

　　怀孕期间经常熬夜会对胎儿造成很大的影响，比如首先会导致内分泌、生物钟紊乱，使其睡眠时间不够充足、心跳加快、血压升高、情绪容易激动、兴奋以及精神状态不佳等，从而不利于腹中胎儿健康生长发育。同时，也会使宝宝出生后形成爱哭、暴躁、抑郁、焦虑的性格。除此之外，

　　如果夜间睡眠时间较短，则可在白天适当补充睡眠，以使精神以及体力更加充沛。其次，熬夜后应多饮水，因为熬夜后会导致机体代谢减慢，从而使机体内的垃圾、毒素增多，多饮水可以增强机体代谢。白天还可多吃些蛋白质以及维生素含量丰富的食物。如果较为劳累，则可适当按摩，