收缩盆底肌功能训练的方法？

若是一些手法的按摩，或者是妈妈自己做一些，比如说凯格尔运动、缩肛，这种盆底肌锻炼其实就没有很严格的时间限制。有的时候可能是需要放置一些探头，到阴道里面产生一些热的效应，红外的效应就是放到会阴阴道里面去做，这种盆底康复，一般要等到阴道流血停止以后，才开始去做

考虑一般是由于中枢神经系统构造异常，肌张力亢进可致姿势异常，往往婴儿肌张力高的典型原因，表现出此病情还是更以激怒，入睡困难等表现，平时对宝宝一定要耐心的看护，要遵循医嘱，积极进行调理。

盆底韧带松弛的症状就是出现器官下垂的表现，并发一些其他的症状，比如尿失禁、腹部坠胀等。器官的下垂主要指阴道膨出、子宫脱垂。平时应注意保持充足的睡眠时间，适当运动，保持生活规律。为了促进内分泌调节，不要熬夜，保持愉悦的心情。

盆底肌修复能帮助产妇恢复身材，有必要做。女性在怀孕、生产的过程中，由于身体的变化以及胎儿的长大、出生，盆底肌可变得松弛，对生活导致很大影响。这种情况下，女性可以选择做盆底肌修复，也可以经过日常的锻炼促进盆底肌的恢复。

盆底肌的治疗包括：1.凯格尔锻炼，也就是缩肛运动，经过收缩一一放松肛门的一组训练方式来锻炼盆底肌。2.阴道哑铃的锻炼，经过阴道放置不同重量的哑铃，同时配合凯格尔训练来对盆底肌功能进行锻炼。以上2种是很好的家庭式盆底肌治疗方案。3.需要来医院行康复治疗，经过电刺激

骨盆底肌是封闭骨盆底部的多组肌肉组织，它能把耻骨、尾骨、尿道、阴道和直肠紧密地连接在一起，起到支撑盆腔腹腔和保持盆腔器官处于正常位置的作用。当弹力减退，无法维持正常功能时，会不同程度地表现出子宫、阴道前后壁脱垂，造成大小便失禁，严重影响日常生活和工作，所以

盆底肌松弛主要表目前盆底组织的脱垂。可以有轻度脱垂和中重度的一个脱垂，1、轻度的脱垂可能没有症状；2、中重度病人脱垂会有临床的表现，可能有下腹部的坠胀感，脱垂组织的糜烂、溃疡、感染，脓性分泌物增多；3、还有一些病人因为脱垂以后导致的是大便的困难、小便的困难；

在进行盆底肌修复期间，是不能进行房事的。如果此时行房，极有可能造成盆底肌修复实际效果不佳，由于做骨盆修复的目地，关键在于协助阴道内的全身肌肉及粘膜恢复原有的延展性，当行房时，由于阴经的持续插入会造成阴道内再次松弛，进而无法保证盆底肌修补的实际疗效。女性在做

盆底肌肉检查包括肛门检查、阴道检查、宫颈检查、会阴检查等。盆底肌力、阴道收缩力、会阴弹性可经过检查了解，患者平时要注意个人卫生，会阴可用生理盐水或高锰酸钾溶液清洗，减少细菌生长，避免感染，穿棉质内裤。

盆底肌康复训炼的方式有：盆底肌评定，经颅磁训炼，电刺激性医治，普拉提训炼和盆底肌锻练法。普拉提的实际姿势有束角式、桌椅式、猫伸展式、腿升高式、婴儿式平卧。盆底肌训练方法是做收紧肛门口的姿势，每一次缩紧许多于3秒，随后释放压力，持续做15-40分鐘，每天做2-3次；