吃什么对皮肤好?

叶艳彬 2025-06-19 00:12:42 1

  想要改善皮肤状态可以适量吃一些含有不饱和脂肪酸的食物,如坚果、亚麻籽、深海鱼等,能抑制皮肤炎症;另外,多吃新鲜的深绿色蔬菜及水果能改善皮肤状态,如西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜、菠菜、芹菜、蓝莓、草莓、葡萄柚等。这些食物中含有类胡萝卜素、维生素C以及花青素、多酚类物质,具有很好的抗氧化性,能美白淡斑、减少皮肤出现皱纹,延缓衰老。另外,日常生活中要注意防晒,不要吃高糖食物,也能改善皮肤状态。

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