经常失眠怎么办?5种方法来帮你？

女性在怀孕初期会表现出失眠的情况的，因为怀孕以后女性的性激素以及孕激素水平升高，造成了植物神经紊乱，因此造成了失眠。这种情况是正常的，一般会随着女性妊娠的结束而消失，如果说失眠的症状已经影响了生活。建议孕妇到当地医院门诊做进一步的诊断治疗，排除其他疾病。平

怀孕早期是胎儿发育的关键时期，要特别造成重视。这一时期由于孕妇的角色转变、心理压力的增大、孕早期的妊娠反应等原因，都可能会造成失眠。轻微的失眠对胎儿不会造成影响，建议尽早进行心理干预。如果长时间失眠会严重影响胎儿的发育，造成胎儿发育不良。频繁的失眠可能造成

怀孕3个月表现出失眠严重的情况，这说明心理压力偏大，平时应当以积极乐观的心态去面对生活，不要太过焦虑，如果睡眠很严重，要及时去医院的心理科检查。建议女性在怀孕期间，应当以积极乐观的心情去面对生活，不要太过操劳，少干粗重的体力活。饮食上，应当以清淡、营养为主

既然是自己因为生气了睡不着觉，首先是不是情绪的原因，自己肚子里面有一些气，是不是没有被家人理解，首先一定要跟家人多沟通。再加上您之前有焦虑症，怀孕之后因为体内激素的改变，这种情况会越来越严重，因此你一定要学会调节好自己的情绪。你目前不需要着急去想着怎么样睡

怀孕晚期会表现出失眠的症状，正常和压力比较大、思虑过度、经常担心孩子发育的不是很好，对生孩子有恐惧心理等有关系。失眠如果不严重不会对胎儿导致多大的影响，但是应当尽量调理，避免影响心理健康或者导致身体抵抗力下降，能吃一些有镇静、安神作用的食物，适当的参加一些

如果表现出了失眠多梦，考虑是表现出了心脾两虚，并且表现出让心阳不振，或者是表现出了心虚胆怯的情况。还是尽量以休息为主，如果表现出了失眠，并且表现出了心脾两虚，可以配合使用归脾丸。而如果表现出了失眠多梦，可以配合使用酸枣仁胶囊。平时能吃点花生大枣，龙眼肉等食

失眠大部分和精神压力过大、生活节奏快、焦虑、紧张等有关系，也可能和神经衰弱有关。应当尽量减缓生活的节奏，经过和家人和朋友聊天的方法，释放压力，多吃一些有镇静和安神作用的食物，多参加娱乐活动，不要饮酒，也不要喝浓茶、咖啡等，也可以服用一些营养神经和镇静催眠的

经常失眠的人可以经过饮食的调理来改善睡眠状况。饮食是否健康，对睡眠质量也有很大的影响。平时可以多吃一些核桃，奇异果、苹果等这类有助于睡眠的食物。少吃油腻，辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的饮料。特别是晚饭吃的太饱，晚上上厕所次数过多无法进入深度睡眠也是原因

喝白茶也会造成失眠。不仅白茶，普洱茶、乌龙茶都可以造成失眠的症状，因此睡觉前最好不要喝茶，尤其不要喝浓茶，避免造成失眠。睡前不要喝咖啡等刺激性的饮料。可以适量的喝一点蜂蜜以及酸奶，都具有促进睡眠的作用。此外经常表现出失眠的病人还可以服用褪黑素等药物，有助于

睡眠是下丘脑内生物钟调控的正常休眠过程，除了管理心脏、血压和呼吸的神经元在工作外，其他神经、肌肉、血管和细胞都处于休眠状态。而失眠是因某些原因造成神经调控障碍造成某些支配效应器官的神经元不同程度兴奋而继发的病理过程。所以，失眠是一种病，而睡眠是正常的生理状