睡觉时做梦是生活中很常见的一种现象，一般偶尔出现做梦的情况不会对睡眠质量产生太大的威胁，但是如果在睡觉期间出现频繁的做梦或经常做梦惊醒的情况就会严重影响睡眠的质量，从而会对日常的正常生活造成影响。晚上经常做梦会严重影响睡眠质量，但是可以通过一些小妙招减少晚上做梦的情况。 妙招一，运动。现在很多年轻人严重缺乏锻炼，结果身体就会处于亚健康的状态，在晚上睡觉前或者是晚饭后适当的做一些运动既可以提高身体的整体素质，又可以提高睡眠质量，在身体疲惫时睡觉可以有效的减少夜间做梦的情况。 妙招二，保持愉快的心情。很多人在睡觉时还会想着白天的工作或者是其他一些复杂的事情，结果就会导致睡觉时经常做梦的情况。在睡觉时保持放松的心情有利于减少做梦。 妙招三，营造舒适的睡眠环境。外部环境的变化会刺激大脑做梦，而处于安静、黑暗的环境中有利于大脑沉睡，从而就可以减少做梦，所以在睡觉时尽量维持一个适合睡觉的环境是非常有必要的。 妙招四，养成规律的作息时间。现在很多人的作息时间都是不规律的，作息不规律不仅不利于身体健康而且还会影响睡眠的质量，从而出现经常做梦的情况。要想减少睡眠时做梦的情况就要养成规律、科学的作息时间。
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