中老年人晚上睡不着觉怎么办？

　　中老年人发生骨质疏松症，在饮食上首先要加强含钙类食物的摄入，再者要给予骨健康的基本补充剂—钙剂和维生素D。要给予抗骨质疏松的治疗，抗骨质疏松的治疗主要包括有抑制骨吸收的药物和促进骨形成的药物。通常临床上使用比较多的是抑制骨吸收的药物，又以双磷酸盐类的药

　　中老年若是需要补充钙剂，在选择方面，首先要建议选一些性价比比较高的钙片，例如首先看钙剂的元素含量。若是钙元素含量比较高，有些可能一片达到600毫克。而有些厂家生产出来的钙元素含量为300毫克，但是市面上的价钱又差不多，肯定要选择每片钙剂含600毫克，这样性价比

　　中老年人补钙建议要选择碳酸钙，因为碳酸钙中含的元素钙可以达到40%左右。还有磷酸氢钙，这种含的元素钙大概占到23%，而葡萄糖酸钙仅含有9%的元素钙。所以碳酸钙是目前使用最广泛，而且性价比比较高的钙的补充剂。当然，除了摄入钙的这些药物以外，还建议中老年人群可以多

　　中老年人出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行治疗。第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。第二，患者需要保持环境的安静以及舒适，避免声音以及光线的刺激。第三，患者需要进行适当的体育锻炼，比如散步、游泳都是比

　　中老年的高血压患者是可以吃钙片的，由于中老年的患者往往会存在骨质疏松，适当补点钙对患者是有益的，对于血压并没有不良的影响。高血压的患者在平时需要积极的进行生活方式的调控，主要是需要低盐低脂饮食，多吃蔬菜，增加运动，控制体重。要合理的选择降血压的药物，控

　　因为老年人血供差，所以恢复慢，可以吃以下食物：第一，吃一些含蛋白高的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类等。第二，可以吃一些含营养的食物，比如VC等。第三，则可以吃一些活血化瘀的食物，效果不错。除了药物、食物注意外，患者还需要积极地对因治疗、做好功能锻炼。

　　中老年人骨折，一般可以吃一些含蛋白高的，比如牛奶、鸡蛋以及蛋白粉，能够促进骨折的愈合。也可以吃一些钙，有助于促进骨折愈合。还可以吃一些维生素D以及多晒太阳，效果不错。特别是要进行适当的锻炼，否则后期可能造成关节畸形和肿胀，之后定期复查。

　　中年人如何预防风湿性关节炎，正像我们所说的风湿性关节炎所产生的原因，比如我们尽量避免过度的劳累，保持人体的正常的免疫功能，来更好地去抵抗外界的风寒湿。　　中年人如何预防风湿性关节炎，正像我们所说的风湿性关节炎所产生的原因，比如我们尽量避免过度的劳累，保

　　中老年血管疾病，尤其是脑血管疾病、颈动脉疾病是一个百分比相当大的人群，而脑卒中的发生大多数都是因为颈动脉斑块引起的，所以我们关注老年人颈动脉斑块的筛查，及早地干预治疗是非常有积极意义的。　　因为中老年人他的动脉硬化，还有糖尿病导致的是血管硬化基数是特别

　　中老年人如何预防疾病要注意合理膳食、心理平衡、适量运动和戒烟限酒这四大方面来预防和控制疾病的发展。　　中老年人如何预防疾病一定要遵循健康的四大基石，包括合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒。要改变日常生活中常见的不良生活方式，如辛辣刺激的食物、熬夜、