缩阴锻炼

肖松舒 2025-07-19 21:34:39 1

  针对女性来说,阴道松弛算得上是一件非常害羞的话题,它不仅仅会影响到女性的身体健康,严重的时候,还会大大的影响到夫妻生活的和谐。所以说,快速有效的缩阴是非常重要的。但是该怎么缩阴好呢?做什么运动可以缩阴呢?  缩阴运动并不是一件困难的事情,但是大家一定要持之以恒的进行下去,而此处也是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,因此称为耻尾肌。它可以托起盆腔内脏,从而保持阴部的软组织张力,在用力忍尿时所出现的,它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,于是也会跟着一起收缩了。  大家可以试着站式锻炼,可以选择双腿站开,接着收缩两边臀部的肌肉,也就是往大腿部靠拢,膝部外转,然后尽可能的让阴道往上提的方向动,仿佛像憋尿一样,每天坚持十几分钟,效果也是非常明显的。也可以试试萝卜蹲运动,多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,于是会带起私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做几分钟,一段时间后效果也是非常明显的。  不只是上面的这些运动,大家也可以试试选择每天做骨盆底肌运动1-2回,每次不要太久,坚持两个月之后,不只是阴道肌肉会表现出较为紧绷的状态,而且阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动能够随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

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