睡不着觉怎办？

　　睡眠占人生的1/3时间，是维持机体健康以及中枢神经系统正常功能的不可缺少的一个生理过程。但是随着社会经济的不断发展，各方面压力越来越大，表现出失眠的人也越来越多。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降以及总睡眠时间减少等。正常入睡时间超过30分钟，就称为入睡困难。表现出入睡困难，首先应当了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，要养成良好的睡眠习惯。睡前不要喝茶、咖啡、奶茶等含有兴奋性物质的饮料，不要看恐怖片和激烈的打斗片，可以适当进行运动，可以进行推拿、按摩或者热水泡脚等理疗。入睡困难在药物治疗上可以选择苯二氮?受体激动剂，包括传统的苯二氮?类药物和新型的非苯二氮?类药物，传统的苯二氮?类药物包括短效的、中效的和长效的，其中短效的比如三唑仑、咪达唑仑等，主要用于入睡困难和醒后难以再入睡。而新型的非苯二氮?类催眠药包括唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，这类药物具有起效快，半衰期短，一般不产生日间困倦的特点，是个不错的选择。